エド・はるみダイエット★あの日に帰りたい
似てる・・・・
酷似してるわ
キャサリンの過去。
私がMAX太ってた時の体型にそっくり！
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
油断したら１００％、将来こうなる
お腹、背中、肩周りに脂肪がびっちりつくの。
洋服を着てるとあんまり分からないけど、脱いだら凄いんですタイプ。
背中もほら。
昨日４月２２日に放送された『あの日に帰りたい芸能人ダイエットSP』に登場したエド・はるみさん。２年前の２４Hテレビのマラソン以来、気が緩み太ってしまい現在５４．５キロ。
エド・はるみさんが帰りたいあの日は
４７キロだったころの６年前。
なぜ太ったのか？
①マラソンをぱったり止めた。
仕事が忙しくて、明日からまたマラソンしよう。明日から明日から・・・・
「明日から」が来なかった。
②にもかかわらず甘いものや脂っこいものを食べすぎ。
ある日の食事を追跡すると・・・
コンビニで夜ごはん調達。その内容は
・チョコレートアイスクリームバー
・カフェオレ５００ｍｌ
・チョコロールバー
・チョコクリームパン
・焼きビーフン
総カロリー：１５００kcal/１食
バランス悪っ
チョコだらけ。
エド・はるみダイエット方法
ダイエットスタート
毎日１０ｋｍ走る
すごー。
ダイエット開始７日目：エドさんの体に異常が
体の左半分がつってしまって痛い。
その原因は体の歪み。
この写真を見てもわかるように、左肩の方が上がってます。
このままの状態で走ったりするとケガの恐れがあるそうです。
そこでっ！
元マラソン選手の増田明美さんが正しい姿勢で走るアドバイス。
これ私もかなり参考になりました
まず見てこれ。
エド・はるみさんのジョグフォーム。
体の歪みがそのままフォームに現れてます。
手のふりを見ても全然右の方が下がってしまってる
解決法
両手の高さを意識しながら走ること。
上がってしまってる左側を下げるように走ることで歪みが取れていくんだとか。
増田さん伝授のダイエットに適した走り方は
サーキットトレーニング法
ジョギングの途中に５～１０分くらい、スキップしたり腿上げをしたり筋力トレーニングを織り交ぜるやり方です。
そしてダイエットスタート１４日目。
３．１キロ減！
顔もスッキリしてきました。
食事も改善。
仕事場にはお弁当を持参するようになってます
この日はシメジとしいたけとほうれん草あんかけ煮。
茹でたまご。
茹で野菜。
ダイエット２１日目：停滞期が訪れる
ダイエット２４日目：食事を食べるのをやめ、走れなくなる。
これ危険！
停滞期が来たからって絶対に食事を食べないというのは、脳みそに「あんたの体栄養足りないよ
もっともっと吸収して脂肪に変えてあげて」と指令を出してるようなもん。太りやすくなるというか、食事の量をそれ以上増やせない体になってしまう超危険行為。
詳しくはリバウンドの危険を読んでね
そこでオススメされたダイエットサポート食材は
高野豆腐
高野豆腐はいいですよぉ～
脂肪を燃焼して筋肉を増やしてくれるアミノ酸がたっぷり。
一応番組で紹介されたレシピも書いておきます。
１人前たった１５０kcal
旬の春キャベツと高野豆腐の卵とじ
＝材料（２人分）＝
こうや豆腐 １枚
水 ３００ml
和風だし 適量
★砂糖、みりん、醤油、酒 大さじ１
キャベツ ２枚
かにかま ３本
卵 ２個
＝作り方レシピ＝
お鍋に高野豆腐とお水、和風だしを入れて★を入れる。
煮立ったらひと口大に切ったキャベツを入れかにかまを投入。
溶き卵で卵とじ。
あとはフタをして３分待つだけ。
今度作ってみよ
いよいよ・・・ダイエット結果です。
痩せた！！
凄い綺麗になりましたね。
６．７キロ落としました。
ウエストは７６．６ｃｍ⇒６７．７ｃｍ
８．９ｃｍ減！！
ポイント！
あなたならどうする？
かつてマラソンをしていたのをやめて、深夜のドカ食いの結果太った。
マラソン量をもとにもどす？
甘いものを完全に絶ってご飯をほとんどたべない？
私ならそれはチョイスにいれません
【運動】
もちろん必要。
ずっと運動をやめてたワケだから、増やすのがベスト。
でも無理は禁物ですよ！
ダイエットの最大の敵は、挫折⇒リバウンドの繰り返しスパイラル。エドさんは番組上短期で痩せるため、ジョギング量を極端に増やしましたが、普通はそこまでやる必要はありません。
ツライの中に楽しいがないと、続かないしリバウンドの危険性大
辛さのなかに幸あり。
その状態こそ理想のダイエット状態です。
まずはウォーキングからでもよし、歩き方のフォームを変えるだけでもよし。確実にゆっくりと変えていった方がリバウンドの危険性がぐっと下がります。
【食事】
抜くなんて絶対ダメです。
ダイエットって「食べすぎてるもの」を控えて普通の量に戻す。
量だけじゃなく、バランスを考えて食べる。
たったこれだけなんです。
食事の量を減らしても痩せない！
ちょっと食べるとすぐに太っちゃう！
こんな人は、自分でエネルギーを消費する能力「基礎代謝」がよーーーーっぽど落ちてるか、リンパがよーーっぽど滞ってるんだと思います。
こういうときは基礎代謝を上げるのを１番に考えること
食事の量をさらに減らすなんて危険なこと、絶対考えない方がイイです。
※食べすぎの人はもちろん減らす努力が必要
運動不足の人⇒筋肉を増やす
冷たいものばっかり飲む人⇒温かいものを
むくんでる人⇒リンパマッサージ
などなど、基礎代謝を上げて、太らない体を作る方法のほうがたくさんあるし、あとあとすっごく楽です。
みんなで一緒にガンバろーぜ