これぞ究極！うるぷる美肌スープレシピ
先ほど「肌がガサガサ・・乾燥に効く美食材はコレ！ 」で予告した通り
うるぷる美肌スープ作りました
かぼちゃとニンジンのポタージュにしようかと思ったけど、せっかくなんでほうれん草も入れました。
にんじん
かぼちゃ
ほうれん草
この３つはβカロチンＴＯＰレベルの優秀食材です。
今日のスープはこの３食材＋美肌に不可欠「豆乳」も入れました
βカロチンはお肌の新陳代謝を活発にしてくれんので、乾燥肌改善には外せないビタミンなんです
あと髪の毛などにも良いんですよ。
うるぷる美肌スープレシピ
=材料=（3～4人分）
・ニンジン 1本
・かぼちゃ 1/4（甘さを抑えたければ減らしてね）
・玉ねぎ 1/4
・ほうれん草 1把
・コンソメ 1個
・水 １００ｃｃ
・豆乳 ５０ｃｃ
【下準備】
ニンジンは皮をむいて薄切り
かぼちゃは耐熱皿に乗せて水をふり、ふんわりラップして電子レンジ600Wで2～3分。柔らかくなったら皮と種をのぞいて乱切り
ほうれん草も同様レンジで1分⇒冷水⇒絞って切る
玉ねぎは薄切り
では作ります。
フライパンにサラダ油をひき、全体的にしっとりするまで炒める。
水＆豆乳＆コンソメ入れたらフタをして15分～20分弱火で煮込む
ミキサーにかける
鍋に戻したら牛乳(分量外）で好きなとろみまでのばす。
塩コショウで味を調えて完成
うまいよ～～
お肌にイイから！みんなにも作ってほしいです
美肌レシピ
