寝る前に！快眠マッサージ☆
そろそろ寝なきゃ
パソコンをしてるとどうも神経が立っちゃって眠れない
そんな人にお勧めのマッサージ方法です
ぐっすり眠れる快眠マッサージ
みぞおち刺激で身体の緊張をほぐす
緊張している状態で一番コリを感じるのが胃の周り。みぞおちの中心を両手の指先で押えて開くようにマッサージ。胃の周りのコリをほぐすことで体がリラックス
３回程度
使った頭の緊張・コリをほぐす
両手をグー
にして、額の髪の毛の生え際から頭のてっぺんまでぐぃ～～～っと押すようにマッサージ。ＰＣで疲れた頭の緊張をほぐします。５回程度
ＰＣで疲れた目を癒す
両手をグーにして親指を立てます（エド・はるみ風に）両手の親指を左右それぞれのこめかみに当て、残りはグーにしたまま人差し指を眉頭から眉尻まですべらせてマッサージ。結構強めでＯＫ。３回程度
頭蓋骨を開くようにマッサージ
両手をパーにして頭をつつみこむように。このとき中指が頭頂部（百会）にあたるようにして頭を開く感じでマッサージ。シャンプーするときみたいに揉みこむ感じでやると頭がリラックスします。３回程度
ツボの集まる耳を柔らかく
親指と人差し指で耳をひっぱるようにマッサージ。たくさんのツボが集まる耳を刺激することで血行を良くし体を温めます。３回程度
最後は首の付け根のコリをほぐす
パソコンをやる人は特に首が凝っています。両手の親指を首の付け根に置き、他の指で頭全体を包み込むようにします。そして親指でプッシュして、他の指でも軽く頭全体を押して下さい。3回程度
体が温まってきましたか？
イイ夢みましょうね
おやすみなさい
