ダイエット？？？？

お盆休みの数日間で

またまた　体重７１㌔台に突入していたワタシ


ヤバイ


ってんで　３日間で

６７．８㌔までもってきました


ふへへへへ


３日で３㌔以上落としたぜ


ローラー漕ぎと

腹式呼吸


コレ　　いいっすよ

腹式呼吸

朝　と　寝る前に
１５分

深ぁ～く　息を吸って
ゆっくり　長ぁ～く吐く

美木良介さんのロングブレスでもいいんですけど
アレすると　カラダが熱くなって汗ダラダラになるから。。。



汗なら　３本ローラーで

信じられないくらい流してるので


腹式の深呼吸　
超　オススメです


ちなみに　
本日のローラー

５２×１６固定
両手離し２５分
瞬間最高速度　６９．８ｋｍ/ｈ
数回インターバルでアタックするも



なかなか　コンスタントに７０ｋｍ/ｈ出せないなぁ。。。

両手離しでもがくとホントぶっ飛んで行きそうで

ペダリングって　ホント　難しい