お詫びにってハワイのCDをいただきました(●´ω｀●)ゞ
別に、何も迷惑ではなかったのですが・・・
気がすまないということで、遠慮なくいただきました。
正直めちゃくちゃうれしいです。
ゆっくり、音楽を聞く時間が日々時間に終れた生活に無いですが
時間は作る物
そして
時間の使い方を工夫する物ですよね～
時間が無いのではなくて、うまく作れていないだけなんだと思います。
これをきっかけに、リラックスする時間を過ごしたいですo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
53日目
朝食・・・厚焼きソフト蒸しパン+お茶=500kcal
昼食・・・おにぎり２個（鮭＋海苔）＋あんドーナツ１つ＋お茶２杯＝７０２kcal
夕食・・・野菜炒め(アスパラ+もやし+シメジ)+きゅうりの漬け物+スライストマト+きくらげときゅうり+破竹煮+お茶+梅酒1杯=750kcal
間食・・・紅茶（無糖）１杯＋麦茶１杯＋クッキー１枚＋紅茶（蜂蜜入り）＝７２kcal
運動量・・・自転車１０分＋散歩１0分＋腹筋20回＋腕立て伏せ20回＋スクワット20回=120kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）１．800kcal
2.024-120-1.800=104kcal
体重初日より・・・マイナス3Kg
体脂肪初日より・・・マイナス3
一言・・・パンが駄目なのかなぁ?
明日の朝食は御飯に決定