アロマとワークショップのラボ 芦屋Bravo Lab.(ブラボーラボ)です
すっかり夜です
みなさまいかがお過ごしですか？
今日は、武井香代子トレーナーのパーソナルトレーニング『ホリスティックコンディショニング』でした
『ホリスティックコンディショニング』というのは、マンツーマンでやる、ストレッチ+ピラティスの組み合わせのトレーニングです
体の不調は、日々の過ごし方が大きくかかわってきます
肩こりや腰痛があって、マッサージ受けたり、骨盤の歪みを治してもらったりしても、それはあくまでも一時的なこと
きちんと自分自身が、正しい体の使い方をしないと、結局また不調はやってきます
体を正しく動かす適度な運動を、体に負担なく、日々行うということがとても大切なんですね
でも、ただ単に自己流で体を動かすのでは意味がないんです
あくまでも、運動は正しくしないとダメなんです
ジョギングをするようになって‥‥とか、筋トレをするようになって‥‥とかで、腰や膝を悪くしたっていう経験ありませんか
せっかく健康のために始めた運動なのに、逆に体を不健康にされてる方結構多いみたいです
マンツーマンで体の使い方をしっかり教えてもらって、普段の生活の中で負担なく体を動かしていく！これが、これからの体の鍛え方です
ホリスティックコンディショニングでは、
まず、自分の体の不調をしっかりカウンセリングしてもらいます
肩が凝る、むくむ、右腰と右足に違和感がある‥‥etc.
体の不調をしっかりと伝え、日常の体の使い方のどこに問題があるのか、原因はどこからきてるのか
など、トレーナーとしっかり会話をしながら一緒に探っていきます
体全体の歪みのチェック、筋チェック、股関節チェックなどを行い、まずは動きの悪いところの機能改善（肩甲骨周りをやわらかする等）を行います。
そして、その人のコンディションにあったトレーニングに入っていきます
こちら、ただいま筋チェック ちゃんと使えていない模様
こちら、股関節周りを緩めています
こちら肩甲骨周りを‥‥
その後少し体を動かし、日常仕事の途中でできる運動、お風呂上がりにやるストレッチの方法など、その人にあったトレーニングの仕方をしっかりアドバイスしていただきます
次回は2週間後
最初自分の体の使い方をしっかり覚えるまでは、つめて受けられるといいそうです。
その後は、自分のペースにあったペースで
しっかり自分の体をみてくれるトレーナーは、本当に大切な存在ですね
