こんにちは。
さいたま・東京で骨格診断・パーソナルカラー診断
ひらまつ きくこです。
昨日、美姿勢トーニング1DAYレッスンを
初開催いたしました
Facebookで交流させていただいていた
三木優子さん（中央）と
骨格診断講師仲間の佐藤あさみさん（右）にお越しいただきました。
以前ブログでもご紹介しましたように
美しい姿勢＝細く見える姿勢と
私は考えています。
右のように耳・肩・腰の中央・くるぶしが
一直線上に載ると
負担が少なくキレイに見えます♡
この姿勢をとりやすくするために
知っていただきたいポイントを
3つに絞ってレクチャーさせていただきました。
3つのポイントとは…
①「骨盤底筋」の場所＆初級エクササイズ
②動きを良くするためのウォーミングアップ
③重心の取り方
美姿勢トーニングのいいところは
いつでも、どこでもできること。
エクササイズも椅子に座ったままでもできます。
ヨガマットに寝て行う動作も
深呼吸程度の動きなので
たたみ1畳のスペースがあればできてしまうんですよ
ご参加のお2人とも、
「骨盤底筋」という耳慣れない言葉にもかかわらず
一生懸命に取り組んで下さいました
レッスン中の写真がないので…
これは自主練習中の1枚です。
特にウォーミングアップでは
「地味な動きなのに体がポカポカしてきました！」と
ご感想をいただきました。
優子さんのビフォー。
↓
アフターはこちら
腹部がスッキリして
全体的に細いシルエットになりました
あさみさんのビフォー。
↓
アフターはこちら
腹部の突き出た感じがなくなり
スラリと背が高く見えます
短時間のレッスンでも変化が見られました。
今後は重心の取り方や動きのコツを
気づいた時にチョコチョコやっていただいて
いつの間にか無意識レベルで実行している…
という状態が理想です
三木優子さん、佐藤あさみさん、
今回はありがとうございました
内容をブラッシュアップして
次もまた開催していきますね
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