John Garey Master Class「Recovery Workout」

本日からいよいよ、21日（月）に行われた、John Gareyのマットワークのマスタークラスの詳細を報告していきたいと思います

まず1本目の「Pilates Recovery Workout」

 こちらは、アスリートの怪我からのリカバリーや、激しい運動後のリカバリーという意味も込められています。

エクササイズの内容は、少し軽めの内容が多く、まずは立って、呼吸や肩甲骨を動かしたり、身体のストレッチからスタートです。

「Supine on Mini Ball」では、まずボールを頭の下に置いて「ヘッドノッズ」をしながら、首を動かしていきました。

次にボールを背中に当てての、背骨の伸展から屈曲させる「アブプレップ」では、腹筋を使いながらも体幹を安定させるインナーマッスルに焦点をあてていきました。

さらに「アームサークル」もプラスすることで、肩関節の動きや肩甲骨の安定にも意識をしていきました

最後は皆さんで、ミニボールを持って写真をパチリ

今回のJohn Gareyマスタークラスでピラティスマットワークに興味が出てきたという皆さん

BODYMODEでは、2017年1月より、IMP（マット初中級）コースを開催予定です。

今回のマスタークラスで行われた「アブプレップ」をはじめ、代表的なマットワークエクササイズ63種類を8日間/40時間かけてお勉強していくコースです。

一度に40時間は大変。。という方は、初級だけ5日間/25時間、中級だけ3日間/15時間というふうに分けて受講することも可能ですので、ご興味のある方はぜひ一度スタジオまでお問合せください