東広島市西条駅前徒歩30秒 ボディバラ整体ブログで肩こり腰痛撃退!

JR西条駅から徒歩30秒!
平日夜21時.土曜19時まで診療のボディバランス整骨院。
通称『ボディバラ』スタッフが文字でであなたを元気にします!
日常から健康関連まで、さまざまな角度から投稿しています。

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こんにちは。東広島市西条駅前のボディバランス整骨院。スタッフの後藤です。

この日曜日に行われた、とびしまマラソンに当院の院長やスタッフが参加しました。ボディバランスに来院されている方達も走っております(^_^)v

お疲れ様でした♪
サブ4達成した方や完走したと嬉しい連絡が入ってます。

目標達成♪おめでとうございますo(^-^)o

さて私はと言うと、息子の通ってる高校の部活の卒部試合をしてきました。

卒部生や現役たちと保護者との三つ巴戦です。
その部活はラグビーなんですが、久しぶりに試合をしたら、もう身体中、打ち身と筋肉痛で大変な事になりました。

なんとか怪我する事なく終えたのでホッとしています♪

昔取ったなんとかは遥かなたへ…

息子達の逞しく成長した姿を身を持って体験して来ました!

スポーツ後の異変や違和感は放っておくと練習が出来ない状態に陥りますので早めのケアをお願いしますね♪

困り事はいつでも
082-424-4738
ボディバランス整骨院まで(^_^)v
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こんにちは。東広島市西条駅前のボディバランス整骨院。スタッフの後藤です。

マラソンシーズン真っ只中ですね~♪

大会の報告をよく受けるようになりました。マラソンのちょっとした小話を紹介します。

大会前日にカーボローディングをする。これは食事の割合を炭水化物多めにするとエネルギーの蓄えに繋がります。
間違っても、いつもの食事プラス炭水化物はしてはいけないですよ~

白米、パスタ、うどん、パン、お餅がいいですね♪
果物や野菜も是非摂って下さい。トマト、ブドウ、グレープフルーツ、バナナがおすすめです!

サブフォーやサブ5、完走を目指してる人は食事は大切です。長距離を長い時間かけて走るんですからね♪
逆にサブ3以上の人は時間が短いのでカーボローディングはそこまで意識しないでいいとも言えますね~

水分もしっかり蓄えて、前日にはしっかり休んで下さい。

大会もまだまだあります。楽しんで下さい(^_^)v

ランナーの怪我の対応にボディバランス整骨院は見方になります♪

082-424-4738
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おはようございます!(^^)!

 

東広島市JR西条駅前 徒歩30秒!

平日夜21時.土曜19時まで診療。

ボディバランス整骨院・受付スタッフの前澤です。

 

最近少しずつ暖かくなってきましたね!

もう春がすぐそこまで来ているようですが、

季節が替わる時期は体調を崩しやすいですので、

気を付けていきましょうね!

 

では、久々の「素敵に無敵な身体づくり」シリーズ。

今日のキーワードは「10年」です。

何の数字かお分かりになられましたか?

 

この数字は、人体の骨が完全に入れ替わる期間のことです。

骨は壊して作るというリモデリングを

体内の数百万か所で行っています。

 

骨には、

①身体を支える

②血液を作る

③血液中のカルシウムを一定に調節する

という3つの働きがあります。

 

その成分は、

70%がリン酸カルシウムで、

10%が水分、

その他はコラーゲンやプロテオグリカンなどの有機成分です。

 

また、骨と軟骨は成分構成が異なり

軟骨は損傷すると再生しません。

 

再生するものには、必要な養分を

再生しないものには、必要な予防をしていきたいですね。

 

何が必要か、専門家の話を聞きたいときは

いつでもご連絡ください♪

 

ボディバランス整骨院 082-424-4738

 

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こんにちは。東広島市西条駅前のボディバランス整骨院。スタッフの後藤です。

またまた、強い寒気で雪の影響をうけた所がありました(>_<)
山陰の方々が心配されます。

さて、寒い冬はウォーキングなどの運動が効果的です。 それは基礎代謝が増えやすいからです。
体温を維持するために熱産生が活発になり、基礎代謝が上昇しエネルギー消費量は増えやすい。

ウォーキングで筋肉を増やしていけば、消費エネルギー量を増やせます

冬の運動の注意点は、血圧は上昇しやすく血管障害(心筋梗塞・脳卒中)に気をつける。
身体を急に冷やさないようにウォーミングアップを十分に行う。暖かく室内で行い、いきなり屋外に出ない。

帽子、手袋、靴下で体を温かくする
また、冷たい空気をいきなり肺に入れると気管支が収縮する。マスクをして外に出るなど工夫が必要。

です(^_^)v
コタツムリにならないように、この寒さを有効に使って元気に過ごしましょう!

ボディバランス整骨院 082-424-4738
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こんにちは。東広島市西条駅前のボディバランス整骨院、スタッフの後藤です。

やっと暖かくなったと思ったら、ぐっと気温が下がって、身体が変化についてこれないですね~(>_<)
こんな寒暖差が激しいと、身体は思った以上にダメージを受けてしまいます。

暖かくなると身体に溜まった熱を逃がし、寒くなると熱を作り出す人間の持つ作用が過剰に行われエネルギーを必要以上に消費してしまいます!
これが疲労として蓄積されると自律神経が乱れ、冷えや肩こり、めまい、顔のほてりを進行させてしまうそうです。

対策として、ゆっくりと入浴する事。しかも炭酸浴を継続的にすると、血流促進が早く回復するそうですよ。

手首、足首、首をしっかり温める。

温かい食事を心掛ける。
軽い運動で身体を動かす
この4つの事をしていくのが寒暖差に対抗していくのに必要だそうです!

難しい事はないと思います。実践して、冬でも元気に過ごしましょうね♪

もし身体に異変があれば、すぐ相談して下さい。 自律神経の 調整もしてますよ♪

ボディバランス整骨院 082-424-4738
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