【第４５回】シンプル運動②－胴体廻し（撼天柱）－
からだを緩ますという事 という記事で、
「くるくる」や「ぶるぶる」や「ぐるぐる」が良いのです、
と書かせて頂いたのですが、
これは胴体をぐるぐる廻す運動です。
私が学んでいる操体でも『万病を治せる妙療法』の中で、
橋本先生は「正座コマ運動」というものを紹介されています。
これは両膝を付けてツマ先立ちし、踵にお尻が乗る様に座り、
踵を軽く握って、上体や首の力を抜いてゆっくり廻すというものです。
気功法の中にも、同じ様な動きがありますので、
今日はそちらの方をご紹介したいと思います。
「撼天柱（かんてんちゅう）」と読みます。
「撼」は、回すとか震わすと言う意味で、
「天柱」は天を支える柱、つまりは背骨のことです。
姿勢はあぐらを組んで床に座るか、椅子に座ります。
リラックスして肩の力を抜いてください。
おへその真裏に「命門」というツボがあります。
その辺りを意識し、なるだけ大きく上半身で円を描いてください。
小さな円から、だんだん大きくすると良いと思います。
首も背骨も「しなるように」廻してみてください。
力を抜いて廻すと、アゴも同方向に円を描くはずです。
（頭のてっぺんは動かず、アゴが目の前の地面に円を描きます）
体にひっかかりがある場合は、逆の方向へ
しばらく廻してから、もう一度行ってみて下さい。
痛みがある場合には、痛い方向へ無理に廻さないこと。
心地よい速さでゆったりと行って下さい。（右回り、左回り）
これもとてもシンプルな運動ですが、
すこぶる気持が良く、とても効果的だと思います。
私はそのまま、お尻でトントンと上下に揺すったり、
左右に小刻みに揺れたりもしています。
背骨は骨盤の上に、腰椎5個、胸椎12個、
頸椎7個が積みあがっている構造ですが、
書類でも何でも、散らばった紙を揃える時には、
机の上でトントンと揃えると思います。
また、背骨を廻す時には「皿回し」の様に、
一番上のお皿が、回転させる事で段々と安定していく。
私はその様なイメージで行っています。
高層ビルでも積み木でも、上に行くほど揺れると思いますが、
下の方から整えていくイメージです。
また背骨は言わずと知れた、神経の通り道ですので、
自律神経を調えたり、脳を活性化させる事にも繋がると思います。
是非「からだ」をゆっくり大きく廻す事の
気持良さを、味わってみてください。
なお、「撼天柱」について詳しく知りたい方は、
中健次郎という先生が、DVD付のこちらの本で紹介されています。
その他にも様々な気功法が紹介され、
お値段も手頃で、良心的な本だと思います。
気功に興味を持たれた方は、良いと思います。
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本日もお読みいただき、感謝です。
