このところ、各種団体からのお問い合わせもありまして
「骨盤ネジ締めエクササイズ」はこんなエクササイズです、と
説明をする機会が増えました。
個人の方からのお問い合わせもありますので・・
本日は、こんなエクササイズですということを
ざっと記してみたいと思います。
但し、エクササイズというものは
実際に行ってみて、その中で、一つ一つ自ら疑問を解消し
体得していくものだと考えておりますので
どうぞ宜しくお願い致します。。。
～ 骨盤ネジ締めエクササイズに興味を持たれた方へ ～
骨盤ネジ締めエクササイズとは
バリ島に在住の日本女性 YUKA先生
が考案された
オリジナルエクササイズです。
加齢や出産、肥満などにより体形の悩みを持つ方へ
安全で効果的なため、お勧めのエクササイズになります。
「歪んだり広がった骨格を正しい位置に導き、
余分な脂肪を落とし、緩んだ筋肉を引き締めて
身体をバランス良く整えて形造っていくエクササイズ」です。
習慣化することによって
姿勢が良くなり、更に体形が整います。
ただ、痩せて細くなるのではなく、
・ネジ締めをしながら体幹部を安定させ身体各部を引き締めていく。
・上半身を独立させ、腹筋を使って腰を守りながら回してくびれを造る。
・尿漏れ・内臓下垂(脱)といった機能面の改善及び維持。
・女性器周辺を鍛え、活性化させる。
・骨盤の歪みを正しく導き、股関節の可動域を広げ、
充分な筋力をつける。
・普段、動かすことの少ない内腿の内転筋をしっかり鍛える。
以上を、有酸素運動で脂肪燃焼させながら行うため、
立体的に身体各部が引き締まります。
女性器周辺が鍛えられるため、基礎代謝アップは勿論のこと
機能の充実により、日常生活の可能性が大きく広がります。
ご紹介するのは、昨年５月から７月までの３ヶ月間に行った
引き締まりラリーで優勝した生徒さんの引き締まり過程の画像です。
以前もブログで画像を紹介致しましたが・・
再度、ご本人の了承を得て掲載させて頂いています。
2009/04/29 A 様
↓ 中間地点の ６月５日の画像です。
↓ ３ヶ月引き締めラリー 最終日の７月２４日の画像です。
具体的には・・
自力という低負荷で、安全に骨盤をネジ締めることによって(注１)
骨盤周囲を本来の大きさ、正しい位置に戻します。
(注１) エクササイズの内容を文章にすることは難しいですので
実際に、YUKA先生の書籍やDVDでご確認ください。
効果としては・・
自力というさじ加減で安全に骨盤ネジ締めを行うことで
腰周りに脂肪がつきにくくなり、全身の筋肉も整って筋肉のつき方が変わり、
全身が引き締まり、内臓下垂が改善され、代謝がアップし、
頭が冴えて食欲も正常になり過食しにくくなります。(注２)
(注２) 骨盤は頭蓋骨と連動しているので、骨盤が開くと頭蓋骨も緩んで
思考力や判断力が低下し、食欲さえもコントロールできなくなる
と言われています。
ただし、むやみやたらに骨盤を締めれば良いわけではありません。
骨盤の歪みを正し、スムーズに開閉させることが
健康は勿論、美しいボディメイクには欠かせないのです。
骨盤は骨で、骨を動かすのは筋肉ですから
骨盤を歪ませるのも筋肉で・・
骨盤だけを矯正しても、歪ませる原因の筋肉を整えなければ
根本的な改善には繋がりません。
動きとしては・・
ブレーキをかけながら働く拮抗筋の働きがポイント。
エネルギー消費も多く、効果的に行うことが出来ます。
また、ゆっくりした動作で行うことが多いため(初級レッスンの場合)
意識しにくい深層筋を、繊細な動作で使う感覚を身につけます。
身体各部の筋肉を鍛え、骨盤を自力でネジ締めることで
骨盤の開閉はスムーズになっていきます。
・・・と お伝えしたいこと沢山あるのですけれど
エクササイズを文章で伝えるのは難しいと感じておりますので
まずは 是非レッスンにお越し下さいね。
正しく行う、ということが効果に繋がり
故障を未然に防ぎます。
また、現在開催中のレッスンに関しましては
「初めての方へ」
を是非、ご覧下さいね。
< 大切なご注意 >
エクササイズは治療ではありませんので・・
現在、持病をお持ちの方は、専門のお医者様にご相談の上
自己責任のもと開始されて下さい。
素敵なご縁が繋がりますことを・・
心から楽しみにお待ちしています。
そして・・・A 様のその後。
お住いが多摩から遠いので・・
1ヶ月に一度くらいのご参加。
相変わらず、食べること大好き。
けれど、 Yuka aneボディ目指して進化中。
↑ 2010年 6月24日 撮影。
素敵な希望の星のお一人です。