これを続けていると、引き締まった脚、キュっとした小尻が作れます
ちょっと太ってしまって締めなきゃ～と思っていたときも、このエクササイズをやり始めたら、明らかに効果がありました。
↑の動画のように大きく脚を動かさなくても大丈夫。もっと小さな動きでもＯＫです。
動画の最初のポーズ（両足がマットついてる状態）から、片脚ずつ足先をあげて、トントンするのです。
こう書くと楽チンそうでしょう？
でも違うんです。
トントンしてるときに、左右の腰骨の高さは変わっちゃいけないのです。
床についている脚に相当力を入れておかないと、トントンしている脚側の腰は下がってしまいます。
脚と書きましたが、
モモの内側、裏側から、おしりにかけて、グッと力をいれるのです。
そして、もちろん、おなかが重力にしたがってダランと落ちてこないように、おなかも薄くして力をこめ、インナーマッスルを使います。
5回トントンを左右3セットくらいやると、ほどよくキツイ感じになるでしょうか。
私は以前、このエクササイズをしているときの左右差がかなりありました。
クセがあったのでしょうね。
左足トントンのときは、割と楽に左右の腰骨の高さを変えずにできたのに、右足トントンのときは右の腰骨を下がらないようにするのが、ものすごくツラい。
苦手な側をやるときは、より自分のカラダのパーツに意識を向けて動きます。
意識して練習することで、最近、ようやく左右差がなくなってきましたね。
内モモ、モモ裏は、普段なかなか使うことがないと思うので、意識的に使わないと、あっというまにブヨブヨになってしまいます
夏に向けて、引き締まったカラダを作っていきましょう
