千葉船橋・心も体も好きな私になれるピラティスヨガ教室【PILATES body & mind】

千葉船橋・北習志野駅前ピラティス・ヨガ教室【PILATES body & mind】マンツーマンやグループなどあなたに合ったレッスン形式。産後ママの体型戻しにも。初心者OK・随時体験可。お子様連れOKクラス有。ピラティスやヨガを通じて、ご一緒に「いい感じの私」になりませんか。

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

こちらのブログは久々更新。
最近グループレッスンをあまり担当してないので、ネタがなくて^_^;

(先日は子供の急病で、はなえインストラクターに代講お願いしましたm(_ _)m)

8月上旬のグループレッスンスケジュール出せてなくてすみません!色々ありまして、なかなか決まりません…さすがに1週目はなさそうかな…
もう少しお待ち下さいませm(_ _)m

ということで、お気楽ネタな本日。

先週、夏休みに入った次女を連れてスタジオに行き、Tokuインストラクターと自主練やら動画撮影などなどやってたのですが、

待ってる間は大人しく塗り絵してたのに、終わってさあ帰ろうと思ったら、次女ちゃん、ピラティスマシンで遊び始めた!
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楽しくなってしまい、中々帰ろうとしなくて困りました汗

途中でいらしたお客様、申し訳ありませんでした…

子供にかかっては、ピラティスマシンも遊具扱いです^_^;


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8月のレッスンスケジュール確定が遅くなっており、申し訳有りません。


実はグループレッスンエリアに、シルクサスペンションというハンモックピラティスの工事を8月に行う予定で、その間(3日間)はグループレッスンは休講とさせていただくことになるのですが、日にちがまだ確定できておりません。

そのため、平日グループレッスンのご予約枠は一部、設定できておりません。工事日程が決まり次第、改めてお知らせさせていただきます

(シルクサスペンションはグループレッスンを設定するほか、個人レッスンでもお受けいただけます(担当Tokuのみ)ので、お楽しみに!)
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◆8月のレッスンスケジュール変更点
記載内容以外は、いつも通りです。
(P:ピラティス個人レッスン G:ピラティスグループレッスン)

【休講】
14月曜 14時P
その他、上記記載のとおりグループレッスン休講予定日が決まり次第UPDATEいたします。


【11祝日】
P 10:00 11:30 13:00 13:30 14:30 16:00
G 10:00 11:15(10時はピラティス、11:15は内容未定のためご予約受付は後日)

【土曜】
AM 5,26 G &バランスボール/12,19 G2コマ 
PM 5,19 P/12,26 いつも通りヨガ
夜 5,19 18:45、20:00P
毎週17:00と18:15はいつも通り

【日曜】
6 16:00 ピラティスwithストレッチーズ
他はいつも通り

【火曜】
8,22 14:30の枠はG
他はいつも通り

【金曜 日中】
4,18 11:15ストレッチーズ(4は工事スケジュールにより休講可能性あるため予約枠は後日開きます)
25 11:15 G(内容未定のためご予約受付は後日)
他はいつも通り
※11は祝日欄を参照。

【平日夜】
月金の夜 はいつも通り
17,31 木曜 18:45G 20:00G

 

ご予約は以下リンクからお願いいたします。

>>体験申込・お問合せ

>>オンライン予約(体験申込の方もご利用できます)

 

 

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

 

明日の11:15グループレッスンですが、都合により、担当まゆこ→Hanaeに変更となります。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

今日はこれからコアアライン(ハシゴのマシン)のプログレッションズ研修の為、移動中の電車から投稿です。

金曜、日曜、とストレッチーズのグループレッスンを開講しました!

布のテンションを感じながらうごくので、その名の通り、ものすごくカラダがストレッチされますよ。

家にも欲しいーラブという方続出です。

ご自身で、DVDつきで布を購入することもできますし、布だけ欲しい場合もたしか買えるはず。スタジオで購入代行することもできるので、ご希望の方はお知らせ下さい☆

日曜日は、ほぼ金曜日と同じ流れでやったはずなのに、どういうわけか時間が余ったので、金曜はやらなかったスワンを。
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写真は片脚を布に入れてますが、もちろん両脚もやりましたよおねがい

布にくるまれてると安心する、気持ち良い…という、この巻き方でロールアップ。
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ロールアップが苦手なたもスムーズに上がれました。

苦手といえば、ティーザーも!確実に、いつもよりすんなり出来ましたし、オープンレッグロッカーも、ひざを伸ばしたまま転がれました。

布に動きを助けてもらう、というのは確かなのですが、ただのサポートではなく、カラダの使い方の方向性のイメージを布からカラダにフィードバックしてくれる、という感じでしょうか。
 
なので、布のテンションを感じつつ、カラダにスイッチが入りやすいのです。

ピラティス用語?でいうと、コアへの入力、とか、コアエンゲージメント、とかですね。

要は、インナーマッスルをほんのり使う感覚が分かりやすい、ということです。

さらに、カラダの長さのイメージを否応なくするので、抗重力! 

アンチエイジング、というか、健康美にエイジング!


道具を使うレッスンは、その取扱い方にアタフタして難しいと思われるかもしれませんが、一度布にくるまったら、その巻き方をしばらく変えないままエクササイズ出来るようレッスンを組み立てるので、ご安心下さい。

思ったよりみなさん、布とすぐ仲良くなってたので、良かったです^ ^

次回は再来週日曜の16時、ぜひお越しください〜

*8月スケジュール出すのは、水曜日になってしまうかも…メルマガも少しお待ち下さい!

 

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

 

昨日は空き時間にストレッチーズで自主練してました(o^^o)

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(10秒タイマーでの自撮り、ムズカシイ…)

 

ストレッチーズを使って、サイドラインシリーズ。

 

ヒップアップのエクササイズですね。

 

通常のマットピラティスグループレッスンだと、肘つきではなく、腕枕で寝ている状態か、片膝立ちでサイドラインシリーズを行うことが多いかもしれません。

 

片膝立ちはこんな感じ(先週のグループレッスン)

 

横向きエクササイズのときに、私含め、いろんなインストラクターが口を酸っぱくしてお伝えしてるはずなのが

 

上の骨盤が顔に近づいてこないように

 

下の脇腹がお休みしないように

 

上下の骨盤は床に対して垂直のままで

 

といったことだと思います。

 

どれも同じことを言ってますが、要は

 

お尻を使うエクササイズ

=股関節のエクササイズ

 

ということで、股関節で脚を動かさないとお尻のエクササイズにはならないのです。

 

脇腹を縮めて骨盤を倒してしまえば、いくらでも脚は大きく動かせますが、それだと股関節の動作学習にはなりませんので…

 

脚を大きく動かして股関節を使った「つもり」になるのではなく、ただしく股関節を使う練習を、まずはしましょう、ということです。

 

(ただしく使う感覚があったうえで、あえて骨盤ずらして大きく脚を動かす、というのは、踊りやスポーツの世界ではもちろん重要なことです!)

 

で、このストレッチーズという伸縮性のある布でサイドラインのエクササイズをすると、骨盤がずれてしまうと布のテンションが緩んでくるので、感覚的にずれたことがすぐ分かります。

 

なので

自分でエラーパターンの動きをしていることに気づけるし、自分で修正もできる、というわけです。

 

それならば、エクササイズの効果も出やすそうですよね花束

 

こんなストレッチーズを使ったレッスンは、

今週7/7金曜11:15スタート。

 

あとは、7/9日曜16時と7/23日曜16時です。

 

(7日と9日とも、残席2名様)

 

7月のレッスンでの皆さんの様子をみつつ、8月以降のレッスンを設定させていただきますね〜!

 

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

人数多いときのグループレッスンは、こんな感じです。
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この写真は5名さま(+月曜のお子様づれクラスだったのでお子様1人)ですが、最大6名さままでお受けしてます。

サイドラインのエクササイズは、ポジションを正しく取らないと、腰を痛めたり、モモを使い過ぎてしまったりしますが、PILATES body & mindは少人数制なので、ポジションしっかりチェックして、安全に、かつ、おしりの筋肉へ確実に効かせます。

スワンも、胸椎の動きをしつこく確認してから背骨全体の滑らかな動きへ。腰だけの動きにならないように。
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7月からは、平日夜レッスンも増えて充実します。

ぜひ夏バテ防止、ボディライン引き締めに

安全に気持ちよくカラダを動かしにいらして下さいね。

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こんにちは。インストラクターまゆこです。

人数が少ない時は、フォームローラー二本使いのエクササイズもできます。
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体幹使わざるを得ないので、実は、マットでおなじみエクササイズをやるときよりも、はみ出さずに真っ直ぐ出来る方が多いです。

ローラーなしで、マットでやるときは、カラダが左右にずれまくりでも、とりあえず、なんとなく手と脚をあげることは出来ちゃいますから… 

ローラーだとごまかせませんグラサン


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6/27更新

土曜夜、日曜朝、平時夜に追加あります。

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6/24更新

金曜日午前のグループレッスンの内容が決まりました。スクロールしてご確認下さい。


(8月以降は、工事が間に合えばシルクサスペンションを入れる予定です!)

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7月のレッスンスケジュール公開しました。


7月からは平日夜ピラティスが充実するのと、新レッスン「ピラティスwithストレッチーズ」を開始します!


ストレッチーズとは・・・こちら


また7月から新たに加わってくれるMoeインストラクターのご紹介は、こちら


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通常スケジュールからの変更点、前月からの変更点は、下記の通りです。


◆休講

15土曜 AM

29土曜 夜

17祝日月曜 夜


◆土曜日

22  18:45,  20:00  ←土曜夜枠、追加NEW


◆日曜日 

2, 30  9:00 P    ←日曜早朝枠、追加NEW


92316時グループレッスンを「ピラティスwithストレッチーズ」にします

他はいつも通り


◆火曜日 日中

11 午後の時間帯が少し異なるのと14:00グループレッスンあり

25 1430グループレッスンあり

418はいつも通り


◆金曜日 日中

7 11:15ピラティスwithストレッチーズ

14  11:15  ピラティスNEW

21,28  11:15  バレトンNEW


◆平日夜(P個人レッスン Gグループレッスン)

レギュラーレッスンは以下の通りです。


毎月 17:15P 18:45P 20:00G (17は祝日のため夜休講)


毎金 17:15P 18:45G 20:00P (717:15休講)


その他

6木曜 20:00G

11火曜 18:45P 20:00P

19水曜  18:45G 20:00P NEW

21金曜 17:15P 18:45GP 20:00GP 

27木曜 18:45P 20:00P

31月曜 17:15P 18:45GP 20:00GP 




 


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こんにちは。PILATES body & mindオーナー・インストラクターまゆこです。

 

そろそろ夏本番です。

二の腕が気になる方、お腹が気になる方、ふくらはぎが気になる方・・・いらっしゃるかと思います。

 

本当は夏になる前からやっておいた方がいいのですが、もう待った無し!

 

集中的に個人レッスンを受けていただき、しっかり結果を出しましょう。

 

というわけで、夏限定キャンペーンを行います。

 

三日月夏の平日限定!集中プラン(17時〜の枠)

個人レッスン5回券 25,000円 (1回あたり5,000円)

 

晴れ夏の平日日中限定!集中プラン(〜17時の枠)

個人レッスン5回券 27,500円 (1回あたり5,500円)

 

いずれも、販売期間は本日より8月末日まで。有効期限は9月末までとなります。

 

もちろん、受講目的は人それぞれ。

 

毎年夏バテしてしまう・なんだか体調が優れない・・・という方にも、軽い運動であるピラティスはおすすめです。

 

これを機に、ぜひ週1回など定期的にピラティス個人レッスンを受けることで、いつもより体調よく、アクティブに夏を過ごしてみませんか?

 

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既にPILATES body & mindメンバーの方も、新規の方も、ご購入可能です。

 

新規の方は、体験当日からご利用可能です(通常、体験/ビジター受講料6,800円ですが、体験当日から本プランでご受講可能です。初回体験レッスン受講後に購入有無をお決めいただくことができます。本プランご購入の場合は、入会金も無料です)

 

<注意事項>

 

※土日祝日はこれらの回数券は使えません。

 

—5回券を2セット以上ご購入いただくことも可能です(その場合も有効期限は9月末です)

 

—※夜間の時間帯は、お引き受けできるレッスン枠の数が日中より少ないため、安価に設定しています。そのためご購入者が増えすぎた場合は、皆様のご予約をお取りいただけなくなる可能性もあるため、販売を停止します。MAX5名様くらいかな・・・先着順ですのでお早めに!

 

多くの方のご受講お待ちしてます〜おねがい

 

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こんにちは。インストラクターまゆこです。 

 

先日、バレエのレッスンをうけにいったら、「あれ?いつもより脚が高く上がるような?股関節が自由だ!」と感じました。

 

思い当たる節はひとつ。

 

ストレッチーズです。

 

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直前に、セミパーソナルレッスンでストレッチーズをほぼフルで使ったレッスンをさせていただき、そのときに私もデモをお見せするために結構たくさん一緒に動いてたのです。

 

特にその日は股関節に不調のある方でしたので、股関節に関するキューイングも多々していたので、物理的にも、イメトレ的にも、私自身にも良い効果があったみたいですおねがい

 

自分のカラダにこうして効果が表れると、モチベーション上がりますねラブ

 

上の写真は、動かすほうの脚にストレッチーズを引っ掛けて頭のてっぺんから足まで、とくに股関節のスペースをイメージしつつ、elongationを意識しながら、レッグサークルをしています。

 

下の写真は、逆に置いてる方の足にストレッチーズを引っ掛けてます。軸足の意識を高める時は、こちらの方がよいですね。

 

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こんなストレッチーズを使ったレッスンは、個人レッスン、セミパーソナルレッスンでもお試し頂けますが、
 
7月からグループレッスンも開講します。
7/7金曜11:15
7/9日曜16:00
7/23日曜16:00
 
ぜひお越し下さいね!
 

 

 

 

 

 

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