どもー。しもしです。
朝晩涼しくなり、いよいよ食欲の秋に近づきつつありますね。
さて、本日の内容は
「有酸素運動と脂肪の燃焼」
に関してです。
先日お客様に
「30分以上有酸素運動しないと脂肪って燃えないんですよね？」
と聞かれました。
これは若干間違って広まってしまった説ですね。
今、このブログをご覧になっている今も
使われているエネルギーの半分くらいは脂肪です。
脂肪が燃えているわけですね。
ちなみに残りの半分が糖質です。
有酸素運動を始めると必要なエネルギーが急に増えますので
取り急ぎ糖質利用量が増加します。
脂肪はそのまんま。
消費するエネルギーのうちの脂肪の割合が減少するだけです。
ここからある程度の時間（15分～20分程度）が経つことで
脂肪の分解が起きて燃えやすくなります。
そうすれば糖質の利用量が減少、脂肪の利用量が増加します。
そうなれば脂肪の利用割合が増加するということになります。
今回の内容をまとめますと、
「普段から脂肪は燃えているが、有酸素運動を始めて15分以上経つとより燃えやすくなる」
ということになります。
ついでに燃え始めてからは若干休憩を挟んで行う方が
脂肪燃焼の効率が良いことも分かっています。
ぜひ皆様、GINAで休憩を挟みながらしっかりと運動を行い、
食欲の秋対策を行いましょう。
GINAブログで書いて欲しい話題等ございましたら、
お気軽にスタッフまでお伝え下さい。
しもしが解説を入れつつブログに載せていきたいと思います。
あっ、思い切り専門外の事はさっぱりわかりませんので、
その場合はサラッと流してしまうかもしれません。
ではまた。 しもし