健康診断2015春の陣 ⑥

フサフサの天然芝の上！　

ギラギラの太陽の下。。。

1か月ぶりの大サッカー！！！　

イトザップ早朝ランの効果を実感。

（2015.7．2ブログ「健康診断2015春の陣　⑤ 」）

おかげさまで、体重６２～６５kg以下を、キープ。

現在は、運動後は、

必ず炭水化物×たんぱく質を補給。

本日の朝食は、昼食を兼ねて、がっつり。

残り物の塩レモンで漬けた、チキンのグリル。

残り物のオイルサーディン＆ジェノベーゼを使ったパスタ。

味も見た目も、チーズ「ペコリノ・ロマーノ」で誤魔化して。。。

これで６３.７kg⇒６５.0kgに増量。

ここから事務所まで徒歩通勤、仕事、夕方ランで、６３．０kｇ以下に。

その後、また炭水化物×たんぱく質で、６５.０ｋｇに戻して、就寝予定。