YURUKUウォーク考案者
(前Noriko式ウォーキング)
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
個人セッションに
いらっしゃる方は
様々なお悩みをお持ちです。
昨日は
ひどい肩こりで
痛み止めと栄養ドリンクが
手放せず
休日も
身体が辛くて
何もせず寝ていたい…。
そうおっしゃる方と
O脚・下半身太りといった
脚の形を
なんとかしたい…。
という方が
いらっしゃいました。
どちらの方も
やはり
姿勢のバランスと
歩くときのクセが
不調のもともとの原因には
なっていたのですが
とにかく
呼吸が
うまくできていませんでした。
肩こりでお悩みの方は
呼吸をしても
肋骨がうまく動かず
お腹ばかりが
ぽこぽこと動いていました。
肋骨周辺の筋肉を
呼吸により
動かせていないということは
当然
肩周りや背中も
動いていないわけです。
本来ならば
横隔膜という呼吸筋を
使えていると
肋骨が
よく動くのです。
横隔膜がよく使えていたら
お腹だけぽこぽこなんて
ならないのです。
施術中
身体の緊張をとき
姿勢のアンバランスさを
変えるサポートをしながら
呼吸を練習して頂くと
肩がスッと開き
仰向け寝で
楽に寝られるように
なられました。
肩や首が
ふわふわ～も
もちろん確認して頂きましたよ。
そして
肩の緊張による
お顔のむくみも
取れました。
次に
脚を気になさっていた方は
脚よりも
ずっと大変なことが
身体に起こっていました。
それは
息がうまく吐けないこと。
吸うのはできるけど
吐く時
もどかしいぐらいに
ふーっと吐けないのです。
最初は
呼吸を意識しすぎているのかなと
思ったのですが
そうではありませんでした。
「普段
息苦しさ感じませんか？」
と お聞きすると
「はい。息が吸いにくい時あります」
と。
うまく吐けないから
吸えないのです。
これは
大変だ！と思い
また
呼吸の練習をしました。
ところが
この方の場合は
横隔膜を
うまく使ってる
使ってないの問題ではなく
お腹が動いていなかったのです。
お腹が固いのです。
それは
内臓の固さでした。
骨盤周辺の
筋肉の緊張をとくと
お腹周りの固さが
取れる方は多いのですが
この方は
違っていました。
骨盤内を広く保ち
今度は
腹腔内の緊張を
とっていきました。
その方は
おっしゃっていました。
「便秘がち」
だと。
そのせいで
楽しみだった食べ歩き旅行で
食べたいものが
食べられなかったとのこと。
そんな残念なことは
ありません。
うまく呼吸ができるように
緊張がとけてから
立つ練習と
歩く練習をし
写真を撮ると
ビフォー写真とは
かなり違っていました。
ウエストが
びっくりするほど
細くなり
お尻も脚も
スッキリしていました。
内臓の緊張からくる
呼吸の質の悪さが
身体のラインを
悪くしていたのですね。
何度も言いますが
呼吸が
うまくいかないのも
姿勢のバランスが
悪いのが
最大の原因です。
姿勢や歩き方が
悪い人は
呼吸の仕方も悪いのです。
見た目の良し悪しじゃなく
機能的かどうかのお話です。
形良く魅せる姿勢で
呼吸がおろそかになっていることも
多々ありますから。
その辺りについては
呼吸って
本当に大事です‼︎‼︎
生きるために
絶対に必要なこと。
だけど
一日中 意識して
呼吸をし続けるなんて
できません。
そんなことしなくても
姿勢と歩行のバランスが
機能的ならば
良い呼吸は
勝手にできるんです。
お話に出てきた方々のように
お身体がガチガチに
固まっておられる場合は
セルフケアも
力が入ってしまい
効果がでにくいため
施術で取らせて頂くほうが
良いですが
YURUKUウォーカー講座で
機能的な姿勢のバランスを
学べます。
近々
東京と大阪の
11月の個人セッションの予定を
アップいたします。
11月に
名古屋で
YURUKUウォーカー入門講座を
行います。
同じく11月に
東京と大阪で
YURUKUウォーカー認定講座を
行います。
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12月には
埼玉で
YURUKUウォーカー入門講座を
行います。
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