Aloha
先週、ダイエット中にオススメする
飲み物として水、ココナッツウォーター、
炭酸水をご紹介しましたが
今回はその続きです
緑茶
脂肪を促したり、脂肪の吸収を
抑える効果があります。
緑茶に含まれるカテキンが
血糖値やコレステロールの
上昇を抑制したり、
余分な脂肪を分解します。
なので持続して飲むと体脂肪を
減らすことが期待できます
注意
カテキンは80度以上のお湯に
溶け出してしまう為70度～80度が効果的
またカフェインも含まれているため
寝る前は控えるようにしましょう
杜仲茶
中性脂肪やコレステロールなどの
脂肪を抑制する働きがあります。
また杜仲茶に含まれる
ゲニポシド酸という有効成分に
血圧降下が作用し、さらに高脂血症や
高血糖、動脈硬化の予防に効果的です。
ノンカフェインで、カルシウムや
鉄分などのミネラル類、
ビタミン類、たんぱく質などが
バランスよく含まれています。
注意初めて飲む方には飲みずらいと
感じるかも。
コーヒー
コーヒーに含まれる
カフェインやクロロゲン酸は、
脂肪を分解する酵素の働きを
活発にします。
また血液に循環をよくする作用や
利尿作用があるためむくみ改善になります
注意砂糖やミルクを入れずに
ブラックで一日３杯を目安に。
またカフェインが含まれているため
寝る前は控えるようにしましょう
他にも、豆乳、ココア、トマトジュース、
グリーンスムージーなどがあります。
普段、炭酸やジュースを飲まれる方はダイエット中
飲み物を気を付けるだけでも大幅なカロリーを
制限できそうですね
Mahalo
スパ美の館ハワイ店スタッフ一同