美や健康を目指して、
サプリメントを摂取されている方も多いと思いますが、
サプリメントの飲み方を気にした事はありますか
?
サプリメントは、摂り方によって、
サプリメントの吸収率や効果に差が表れる事も
飲むタイミングや飲み方がとっても大切です
そこで今日はサプリメントの飲み方のコツをご紹介します♪
①大量のカルシウムを含むもの
（食事前、就寝前など。胃液の酸を中和してしまい
消化を妨げるので、食後２～３時間は避ける）
カテキンがカルシウムの吸収を阻害するので
お茶と一緒はNG
②アミノ酸
（食前３０分か、食後２～３時間、空腹時に飲む方が良い）
運動する場合は、運動の30分前か運動終了30分以内に摂ると、
筋肉アップや筋肉の回復に役立ちます
③デトックス用のサプリメント（空腹時）
④ビタミンＡ、Ｄ、Ｋ（食事中や食後すぐ）
ＤＨＡ、ＥＰＡ、コエンザイムQ10などは、
脂分の多い食べ物と一緒に摂ると、吸収率が高くなります
⑤ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ
（早く体外に排出されるので、
１日に２～３回に分けて、食後に摂取）
体に蓄積される量は少なく余分な分は体外に排出されます
１回にまとめて取るよりも、
何回かに分けて取った方が効率が良いです
サプリメントの基本
サプリメントは効果や効能も穏やかなので、
適量を１日２～３回に分けて摂取するのが基本になります
適量を数回に分けて届いた方が
上手に吸収・利用することができるのです
効果的にサプリメントを活用しましょう（＾＾）