12月に入り、冷え込みが厳しくなりましたね（＞＜）
もう冬です。
この季節、女性にとっては冷えのつらい時期ですよね…
そして冷えとともに私達を悩ませるのは…
そう、「むくみ」です。
当サロンにいらっしゃるお客さまにも、
むくみに悩まされている方が沢山いらっしゃいます。
今回はそんなむくみを食事で
少しでも楽にしていく方法を皆様にご紹介致します★
むくみには様々な原因があります。
冷え、運動不足、長時間の同じ姿勢、寝不足、飲み過ぎetc...
そこで共通しているのは、
「体内に余分な水分が溜まってしまっている」
ということです。
つまりきちんと出してしまえばいいのです★
体内の老廃物や水分は、汗と尿で８割排出されると言われています。
そこで利尿効果の高い食材を摂りましょう！
カリウムを多く含む食材がオススメです。
ジャガイモ、キノコ、海藻、ナッツ
バナナ、リンゴ
などを意識して摂りましょう
！
またグレープフルーツや梅干しには
疲労回復や代謝をスムーズにしてくれるのでGOODです
朝食などでは積極的に
バナナやリンゴ、グレープフルーツなどをチョイスしてください（＾＾）
そしてむくみは溜めずに細目に流してあげましょう★
美の館ではむくみについての改善、
解消のアドバイスも行っております♪
美の館
http://www.binoyakata.com/este/