2013年まであと一ヶ月を切りましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか
12月といえば・・・
クリスマス
もありますが
この時期とにかく多いのが
忘年会
です
忘年会という名の飲み会(笑)が多く続くと
どうしても普段より食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいますよね
そこで気になるのが、体重の増加や肌荒れです
今回は
どうしても避けられない忘年会を多くかかえている方へ
体や肌にあまり負担をかけないお食事の取り方をご紹介致します
飲み会といえば
まずは乾杯の一杯
があるので
一番はじめにお酒を飲むことは避けられないと思いますが
その後に何を摂っていくかが重要です
アブラが少ない高タンパクなもの
豆腐類、鶏のササミやムネ、内臓（ハツやセンマイ）、馬肉など。
良く噛んで食べると、代謝を高めてくれる効果がアップ！
食物繊維が多いもの
きのこや海藻、野菜の料理など。
切り干し大根、かぼちゃ煮、ひじき煮、納豆、枝豆などもオススメです。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、お酒を飲んでも体脂肪になりにくいです。
良く噛む必要があるもの
野菜スティック、ゴボウ、こんにゃく、イカの干し物など。
食べ過ぎを防いでくれます。
以上のものを参考にお食事選びをされてみてはいかがでしょうか
皆様が美しく年末年始をお過ごし頂けますように・・・