今回は女性のお悩み、
便秘についてダイエットとの関係も交えてお話致します
健康的に痩せるためには
必要な栄養素をしっかり取った上で
毎日健康的（薬になるべく頼らない）な排便を行うことが大切です
痩せるには、まずは便秘の症状を治すことが必要なんです
例えば
食物繊維が豊富な野菜類、きのこ、海藻類などを多めに食べる！
このとき重要なのが一緒に水分も多めに摂ることです！
そうすることで
＊代謝も活発になる
＊小腸の中の便を柔らかくする働きがある
→水分をこまめに補給することは
便秘解消&ダイエットにも効果があります
あとは
毎食デザートとして果物
を食べると良いです♪
また、ダイエット中は油分を控えた食事にになりがちですが
実は！
油分にも腸の中の便を柔らかくする働きがあるんです
しかし要注意なのが
脂分の多いお肉やスナック菓子は
腸でも消化しにくいためたくさん食べると便秘の原因にもなってしまうのです！
食蜜繊維、水分、油分をバランスよくとれば、
便秘も解消&ダイエットにも効果がありますので、
ぜひ無理な食事制限はさけてください
便秘を解消し、
健康的なボディを目指しましょう♪
美の館
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