昨年秋より始めたノーチラスレッグプレスのスロートレーニングで膝の痛みは解消！！
新年より重量を増やしてレギュラースピード、10回×10セットを実施していましたが。。。
先週から膝に違和感が・・・。
本日より重量を４０ｋｇ下げて再びスロートレーニングに戻しました。
ゆっくりやることでしっかりと目的の大腿四頭筋と大臀筋でウエイトを受けているから良いのでしょう。重量にこだわること、スピードをつけることで筋肉ではなく、関節や腱に負荷がかかっていたのですね。
自戒 若いときならともかく50を越えると調子に乗るのは良くないのです。