BIGTOEの筋肉ブログ

元ミスター関西、ミスター大阪、ミスター岡山のBIG TOEが書き綴るボディビル情報、筋トレ情報、ダイエット情報、人生雑感など・・・。
2016年からBIGTOEのパーソナルトレーニング始めました!!詳細はホームページで!!


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父の四十九日も終わり、ぼちぼちとトレーニング、英会話再開しました。


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胸トレは大好きなダンベルフライ!!


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肩トレは丸い三角筋を目指してサイドレイズ!!


この歳になるとどうも変?体調はいまいちなのにトレーニングは順調!!朝は元気!!肝臓は心配だけれど酒は美味い!!


まあ、トレやれるうちが花!!飲めるうちが花!!食えるうちが花!!元気なうちが花!!


人生楽しむが花!!

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Kyonyuu1


昔、昔のそのまた昔のまだまだ昔の1994年と来たもんだ。


兵庫県三田市の田舎にBIGお父という巨乳のおっさんがおったそうな。


(ミスター関西3位のころ)


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時は流れて2016年。


東京は八王子下柚木にある「多摩スポーツジム」に出没する「Team Tama シルバー」


50代、60代、70代、80代の面々である。


彼らが今目指しているものそれは・・・


巨乳!!!


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Team Tama シルバーでは、何故か「BIG TOE風ダンベルフライ」が流行っています。


いつのまに盗まれたのか、フォームが完全コピーされています。


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爺様たち、みんな絶対に巨乳になります!!


多摩ジムに、巨乳の爺様たちが闊歩する日は近い!!!


※多摩ジムには、他にTeam BIG TOE、ダイエット部、写真部、子孫繁栄委員会(将軍様会長)などが存在するそうです。

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来たれ!!ハードゲイナー!!


3連休の2日間は、多摩ジムでH君のパーソナルでした。昨年、秋に愛知県から来るというので「遠いで~!!」と言ったのが、昨日のことのようです。


トレーニング歴はあるのですが、良い指導者が居なかったようで、目標の体になかなかなれないとのことでした。


40年以上に渡って、いろいろな人を見てきていますが、中には誰が教えても、何をやっても大きくなる天才肌も居ます。トップ選手になっている人はほとんどがこのタイプ。


では、素質がないと筋肉は成長しないのかというとそうでもありません。結果を出せない多くの人は、良い指導者に巡り合えず、適切なトレーニングをしていないのです。


では、正しいトレーニングをすれば誰でもチャンピオンになれるのか?というとそうでもありません。やはり、チャンピオンになるにはそれなりの素質も必要なのです。


言葉を変えれば、正しいトレーニングを続ければ、誰でも最高の自分になれるのです。


私の経験から言えば、最高の自分を作り上げれば、ブロックコンテストのチャンピオンにはなれます。いまは、体重別、身長別、フィジーク、ベストボディなど多くの団体が、多くのカテゴリーを生み出してくれたお陰であなたにあったカテゴリーを選択できるのです。


さあ、そこの君!!


最高の自分を作り上げましょう!!


Hくん、半年あまりで着実に目に見える成果が出てきています!!


退化を必死で食い止めようとあがいている初老のおっさんにとって、若者の成長を見るのは嬉しいものです。




Pt160716squat
大腿四頭筋、大臀筋、脊柱起立筋など下半身を中心に前進を鍛えるスクワット。

私も60を越えてたれ尻にならないように来月からスクワット再開します!!



Pt160716legextention
レッグイクステンション

やり方を間違えれば、膝を痛めますから注意!!注意!!



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前部だけでは、バランスの崩れた体になります。大腿四頭筋の拮抗筋であるハムも忘れずに!!



Pt160716bp
私は、ベンチプレスは上半身全体の運動と考えています。胸を鍛えるならダンベルです。



Pt160716Ifly
インクラインダンベルフライで大胸筋上部を集中攻撃!!



Pt160716dips
ディップスは、肩、胸、上腕三頭筋を自宅で器具なしで鍛えるには必須の種目です。

マシンやバーベル、ダンベルが無くてもチンニングとディップスだけ一生懸命やりこめば体は変わります。



Pt160717Scurl1
ライングカールと並んで私のお勧めの上腕二頭筋の種目スコットカール。

ハイ、ファーストミスターオリンピア、ラリー・スコットは私の師匠です。


scotttoe


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二頭筋よでかくなれ!! You can do it!!



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ラリー・スコット直伝、上腕三頭筋のベスト種目。ロングプルトライセップスイクステンション。



Pt160717nbp2
上腕三頭筋のもうひとつのスコットお勧めの種目は、ナロウグリップトライセップスプレスライイング。

上腕三頭筋に集中できるスミスマシンでのトレーニングをお勧めします。



Pt160717nbp1
「押せ!!押せ!!押せ!!」「受けろ!受けろ!受けろ!!」



Pt160717Shikiri1
見合って、見合って!!相撲ではありません。


matawari


スクワット、デッドリフト、ベントローとどれにも大切な姿勢ですが、最近の若者は、洋式の便器に慣れているせいかかっこいいウンコ座りが出来ない人が多いようです。



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逆三角形のかっこいい上体を作りたければチンニングをやりこめ!!

多摩ジムの泉会長もまったく同意見でした。だまされたと思ってやってください!!



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ラットマシンは体力に合った負荷を選べるのと意識が集中しやすいのでお勧めです!!



Pt160717pulldown1
「よしよし、李くん、しっかり入ってるな!!」



Pt160717pullyrow
プーリー・ローイングもお気に入りの背中の種目。サンタモニカのワールドジムでアーノルドに教えてもらいました!!



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ポージング練習は、コンテストニ出る出ないに関係なくやるべきです。私のパーソナルでは必ずやってもらいます。

筋肉への意識が向上し、筋肉のコントロールが容易になります。かっこいい見せ方も身につきますね。

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 2016年 東京クラス別ボディビル選手権大会


2016718日(月・海の日)

かつしかシンフォニーヒルズ


【男子55kg級】

1位 北川景太朗(ゴールドジムイースト東京)

2位 鳥谷部智紀(ゴールドジムイースト東京)

3位 須貝誠志(ドゥ・スポーツプラザ豊洲)

4位 高嶋 学(ゴールドジム北千住東京)

5位 小原武恵(東京ドームスポーツ)

6位 関野浩二(アニマル浜口トレーニングジム)

7位 川田明彦(ゴールドジム北千住東京)

8位 中村 敏(フィットネスジムサクセス)


【男子60kg級】

1位 井戸昭成(ゴールドジムウエスト東京)

2位 川上大輔(ゴールドジムサウス東京)

3位 井上 淳(ゴールドジムサウス東京)

4位 河田岳宏(ゴールドジム八王子東京)

5位 藤川明利(ゴールドジム北千住東京)

6位 山木和弘(ゴールドジムイースト東京)

7位 橋口 薫(ゴールドジム八王子東京)

8位 溝呂木雅之(ゴールドジムイースト東京)

9位 片岡敬三(トレーニングセンターサンプレイ)

10位 後藤 譲(トレーニングセンターサンプレイ)


【男子65kg級】

1位 土金正巳(成増トレーニングセンター)

2位 田辺 晃(トレーニングセンターサンプレイ)

3位 後藤 充(トレーニングセンターサンプレイ)

4位 大島幸生(BODY ZONE

5位 平木天平(YANO'S GYM TOKYO

6位 加勢田喜代紀(トレーニングセンターサンプレイ)

7位 宮田勝実(ゴールドジムサウス東京)

8位 市川敏明(ゴールドジムウエスト東京)

9位 真島洋一(成増トレーニングセンター)

10位 大石将寛(ゴールドジムイースト東京)

11位 渕上健司(ゴールドジム八王子東京)

12位 井上博紀(ゴールドジムウエスト東京)


【男子70kg級】

1位 嶋田泰次郎(ゴールドジムイースト東京)

2位 野中直紀(ゴールドジムウエスト東京)

3位 梁 永洙(ゴールドジムイースト東京)

4位 松坂博文(ゴールドジムサウス東京)

5位 三井一訓(ゴールドジムウエスト東京)

6位 小川裕一郎(ゴールドジム北千住東京)

7位 藤代 亮(ゴールドジム北千住東京)

8位 北島 崇(ゴールドジム八王子東京)

9位 田子内 敦(小金井トレーニングセンター)

10位 渡部工兵(トレーニングセンターサンプレイ)

11位 木村駿介(ゴールドジムウエスト東京)

12位 伊勢龍顕(ゴールドジム八王子東京)


【男子75kg級】

1位 河野智洋(ゴールドジム八王子東京)

2位 サベリモーセン(ゴールドジム八王子東京)

3位 佐藤正吾(ゴールドジムウエスト東京)

4位 石井克昌(ゴールドジムサウス東京)

5位 手塚 修(ゴールドジムサウス東京)

6位 石井 努(トレーニングセンターサンプレイ)

7位 福田 岳(ゴールドジムウエスト東京)

8位 松本泰典(ゴールドジムサウス東京)

9位 米本卓司(ゴールドジムサウス東京)

10位 王 旭東(ゴールドジムサウス東京)

11位 木村憲之(ゴールドジムイースト東京)

12位 雨谷浩一郎(ゴールドジム北千住東京)


【男子75kg超級】

1位 白井大樹(トレーニングセンターサンプレイ)

2位 ウバジャジュードオニカ(東京ドームスポーツ)

3位 松頭 省(ゴールドジムウエスト東京)

4位 村井信龍(ゴールドジムウエスト東京)

5位 野村政盛(王子フィットネス&ジム)

6位 内田 貴(YANO'S GYM TOKYO

7位 加島健二(ゴールドジムウエスト東京)

8位 堀内 誠(ゴールドジムサウス東京)

9位 小俣大祐(ゴールドジムウエスト東京)

10位 萩原 悟(ゴールドジムサウス東京)


【女子フジーク158cm以下級】

1位 宮下和子(ゴールドジムサウス東京)

2位 松田昌子(ゴールドジムサウス東京)

3位 池田梨紗(ゴールドジムウエスト東京)

4位 齋藤リイ子(ゴールドジムサウス東京)

5位 常世田秋津(ゴールドジム北千住東京)

6位 川又祐海奈(ゴールドジムウエスト東京)


【女子フジーク158cm超級】

1位 中村 静香(ゴールドジムイースト東京)

2位 阿部優花(ゴールドジムイースト東京)

3位 高橋典子(ゴールドジムウエスト東京)

4位 竹内令子(フィットネスジムサクセス)

5位 松澤 標(トレーニングセンターサンプレイ)

6位 ギブスハリエット(ゴールドジムサウス東京)


【ボディフィットネス160cm以下級】

1位 越川順子(ゴールドジムサウス東京)

2位 秋山千香子(ゴールドジムサウス東京)

3位 弥陀ミチル(王子フィットネス&ジム)

4位 矢野かずみ(ゴールドジム北千住東京)

5位 萩尾由香(ゴールドジムサウス東京)

6位 深野麻夜(成増トレーニングセンター)


【ボディフィットネス160cm超級】

1位 野沢知代(ゴールドジムウエスト東京)

2位 高石寛子(ゴールドジム八王子東京)

3位 竹下明子(ゴールドジムイースト東京)

4位 音喜多貴子(ゴールドジムイースト東京)

5位 高橋真由美(個人)

6位 古田美生(ゴールドジムウエスト東京)

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再起の1週間!!多摩で仁王立ち!?それとも棒立ち!?
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1年ぶりに再開した腕トレ!!目指せ60代45cm以上!!年寄りの冷や水!?
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教会の英会話にも復帰!!30日(土)米軍横田基地での実践練習に備える!?
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彼らのピュアなマインドと笑顔に癒されます。
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Team BIG TOEの立川談慶師匠独演会で大笑い!!

いつも怒っている人を知っていますが、絶対に人生損して貧しくしています!!

笑う門には福来る!!
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チームのBIG TOMI、李くん!!笑う準備は出来たかな?

怒っていても笑ってしまうよ!!
Dankeisan2


でも世の中には「めんどうくさい人」がいます。

「めんどうくさい人」はうまくいなして笑顔で人生を送る!!この本は必読です!!
DankeiMendoukusai

再起には最高のいい1週間でした!!


明日、明後日は多摩ジムでパーソナル!!


海の日は「東京クラス別選手権」の取材でかつしかシンフォニーヒルズです。


今年は、どんな大物が出現するか!!


どんな出会いがあるか!!


楽しみです!!

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立派な体を作り上げてもそれを表現する術がなければ将に宝の持ち腐れになってしまいます。


所謂、「もったいない!!」


コンテスト取材を永く続けていますが、そういう選手がいかに多いことか・・・。


と言うことで、今日はポージングのチェックと改善から入りました。


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これは、ボディビルでいう「ラットスプレッド」という基本ポーズですが、これが習得できないと肩甲骨を自在に操作して広背筋を広げかっこいい逆三角形の体を表現することができません。


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肩甲骨を寄せて広げる・・・。簡単そうですが、どうしても肩に力が入ってしまう人にとってはコントロールが難しいのです。


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クライアントのIさんは、熱心なので習得が早く指導前後でかなりの変化を確認できました。


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しかし、まだまだ。大会までの反復練習でさらなる肩甲骨周りの柔軟性とマッスルのコントロールを向上させる必要があります。


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アピールのためのフリーポーズ練習です。




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サイドレイズ



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ダンベルフライ



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ラットプルダウン


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Iさんは、肩に故障を持っているため、肩と相談しながらのトレーニングです。トレ後のケアも大切です。


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しっかりと肩甲骨が動き広がりが出ています。



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大会まで6週間。いよいよ追い込みの時です。


当日、笑えるように前進あるのみです!!

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2ヶ月ぶりの末日聖徒イエスキリスト教教会での英会話に出席してきました。チェイニー姉妹以外は顔ぶれが変わっていましたが、ピュアマインドの彼らと久しぶりの楽しい時間をともにしました。

復活します!!
Mormon160706

今週は、デモとクレーム処理でのスタートとなりましたが、関東は涼しいので・・・・


と、思っていたら今日は一転猛暑です!!


38

トレーニングも再開しました!!大胸筋、大腿四頭筋の心地良い筋肉痛を楽しんでします。


週明けはエンジン全開といけそうです!!


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埼玉県志木市の関東オープン ビキニ フィジーク会場で了徳寺大学の岡田先生とのツーショット。理論と実践で活躍される素晴らしい方です!!


元気をいただきありがとうございます!!



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いよいよ「体育とスポーツ出版社」から「BEST BODY JAPAN」が発刊されました!!


BEST BODY JAPANに挑戦しようという方必見です!!!


ボディビルというカテゴリーにフィジーク、ビキニという分野が導入されて3年。


ボディビルという究極の肉体を競うスポーツは確かにマニアックで一般の方には敷居が高い世界。


谷口智一氏を中心に発足されたBEST BODY JAPANというカテゴリーもボディビル連盟をはじめとするボディビル団体のフィジークとは審査基準を異にするものの同様に広く一般の方々を筋力トレーニングの世界に招待するという意味で素晴らしい試みと感じています。


BBJVol1a
創刊号の表紙です!!

日本大会グランプリの田口潤平さんと香川沙耶さん!!

ボディビルとは一味違ったかっこよさ、美しさがあります。



BBJVol1b
BBJ創始者谷口潤平氏!



BBJVol1c
BBJスーパバイザー魔裟斗氏!!



BBJVol1d
日本大会グランプリのお二人!!!



BBJVol1e
良く見ると、ボディビル出身の顔見知りの選手も多く見られます。

彼らの中には、ボディビルで勝負して欲しい選手もいますが・・・

価値観が多様化した現在。自然な流れなのでしょう。


今週末は、そのBBJに挑戦するIさんのパーソナルが控えています。

結果を出せるように全力投球です!!

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2016年 埼玉県ボディビル選手権大会結果

【男子60kg以下級】
1位 高橋勝己(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 黒岩英一(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 岩丸欣哉(マッスルライフジム)

【男子65kg以下級】
1位 千葉洋大(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 大関 淳(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 前田純一(坂井トレーニングジム)
4位 船戸孝俊(坂井トレーニングジム)
5位 田中紀広(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
6位 高橋方澄(トレーニングジムGORILLA)

【男子70kg以下級】
1位 荒木鷹紀(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 加藤陽一(トレーニングルームB・F・Y)
3位 堀口大輔(ウインスポーツクラブ)
4位 吉田 悟(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
5位 比留間健太郎(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
6位 熊谷寿洋(トレーニングルームB・F・Y)
7位 城口憲二郎(マッスルライフジム)

【男子75kg以下級】
1位 福田雄一郎(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 内田泰之(トレーニングセンターマッスルロード)
3位 上原雄希(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
4位 石田篤慶(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
5位 澤田佳寿馬(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

【男子75kg超級】
1位 駒崎健治(トレーニングセンター川口)
2位 和田佑太(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 山本一郎(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

【ジュニア】
1位 増茂佑記(坂井トレーニングジム)
2位 井上博貴(BIG FIVE)
3位 梅戸 隆(BIG FIVE)

【マスターズ40歳以上】
1位 駒崎健治(トレーニングセンター川口)
2位 加藤陽一(トレーニングルームB・F・Y)
3位 堀口大輔(ウインスポーツクラブ)
4位 熊谷寿洋(トレーニングルームB・F・Y)
5位 吉田晴之(個人)
6位 山口修二(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

【マスターズ50歳以上】
1位 山本一郎(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 八木雅一(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 海藤勝広(トレーニングセンター川口)

【マスターズ60歳以上】
1位 飯塚盛康(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
2位 榎本誠博(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 吉川信男(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

【オーバーオール】

1位 駒崎健治(トレーニングセンター川口)

2位 荒木鷹紀(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)
3位 高橋勝己(ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

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2回 関東オープン選手権大会

      メンズフィジーク&フィットネスビキニ

201673日(日)

志木市民会館パルシティ


【フィットネスビキニ オーバーオール】

1位 関根秀子(東京・YANO'S GYM TOKYO


【フィットネスビキニ 158cm以下級】

1位 関根秀子(東京・YANO'S GYM TOKYO

2位 佐々木美香(埼玉・トレーニングセンター川口)

3位 森 佳美(茨城・個人)

4位 山中小巻(東京・限定)

5位 高橋弘子(東京・限定)


【フィットネスビキニ 163cm以下級】

1位 佐藤恵美(東京・ゴールドジムイースト東京)

2位 石原敬子(神奈川・個人)

3位 川又珠実(東京・個人)

4位 潤 美和子(東京・ゴールドジムサウス東京)

5位 齋藤優子(栃木・ゴールドジムスパレア宇都宮)

6位 瀬田ユリ子(東京・ゴールドジムサウス東京)

7位 李 栄理菜(東京・トレーニングセンターサンプレイ)


【フィットネスビキニ 163cm超級】

1位 森 弘子(神奈川・限定)

2位 小野貴子(千葉・限定)

3位 戸澤まり(埼玉・個人)

4位 羽島茉利絵(東京・限定)


【メンズフィジーク オーバーオール】

1位 小泉憲治(神奈川・チャンピオン平塚)


【メンズフィジーク 168cm以下級】

1位 高橋雄志(埼玉・限定)

2位 田村宜丈(神奈川・ゴールドジム横浜馬車道)

3位 西村広和(東京・成増トレーニングセンター)

4位 中山裕史(東京・個人)

5位 藤原孝仁(千葉・限定)

6位 多田 哲(東京・トレーニングセンターサンプレイ)

7位 橋本祐樹(東京・ゴールドジム北千住東京)

8位 倉畑悠人(東京・限定)

9位 黒岩英一(東京・個人)

10位 中村 弘(茨城・つくばボディビル同好会)

11位 山本 崇(茨城・つくばボディビル同好会)

12位 糸井克徳(東京・ゴールドジムウエスト東京)


【メンズフィジーク 172cm以下級】

1位 高橋直人(神奈川・限定)

2位 高杢賢希(埼玉・限定)

3位 勢馬大介(東京・限定)

4位 木村 卓(埼玉・ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ)

5位 持田教利(神奈川・ゴールドジム横浜馬車道)

6位 井出萬里(神奈川・ゴールドジム湘南神奈川)

7位 藤田栄一(埼玉・個人)

8位 鈴木克正(千葉・限定)

9位 張 至言(東京・ゴールドジムウエスト東京)

10位 岡澤 望(東京・限定)

11位 潟渕佑哉(神奈川・ゴールドジム横浜馬車道)

12位 福島周平(神奈川・チャンピオン平塚)


【メンズフィジーク 176cm以下級】

1位 小野間 満(神奈川・限定)

2位 横山翔太(栃木・個人)

3位 渡邊栄明(神奈川・横浜マリーントレーニングジム)

4位 荒木健太郎(埼玉・個人)

5位 鈴木裕昌(茨城・個人)

6位 桑原晴彦(神奈川・ゴールドジム厚木神奈川)

7位 梅田 亮(東京・ゴールドジム北千住東京)

8位 渡邉貴将(千葉・個人)

9位 佐藤秀之(東京・個人)

10位 小島 崇(埼玉・個人)

11位 表野天義(埼玉・限定)

12位 加藤住良(栃木・ゴールドジムスパレア宇都宮)


【メンズフィジーク 176cm超級】

1位 小泉憲治(神奈川・チャンピオン平塚)

2位 須原公司(東京・個人)

3位 小寺政光(神奈川・限定)

4位 李 待熙(東京・トレーニングセンターサンプレイ)

5位 佐藤 徹(東京・限定)

6位 茂見祥平(東京・YANO'S GYM TOKYO

7位 登坂文朗(社会人・㈱日立セキュリテイサービスボデイビルクラブ)

8位 田中 俊(神奈川・限定)

9位 植村 明(東京・ゴールドジムウエスト東京)

10位 金子敏郎(千葉・限定)

11位 滝川伸正(東京・個人)

12位 富岡 準(埼玉・トレーニングジムGORILLA


【メンズフィジーク 50歳以上級】

1位 登坂文朗(社会人・㈱日立セキュリテイサービスボデイビルクラブ)

2位 岩本祐介(東京・限定)

3位 岩崎明史(栃木・ゴールドジムスパレア宇都宮)

4位 小島正裕(社会人・本多染工ボディビルクラブ)

5位 鍬田桂一(千葉・スポーツGYMドリーム)

6位 筒井光広(神奈川・中山トレーニングジム タフネス)

7位 船本康晴(埼玉・限定)

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