月、火は、雪の影響もありジムには行かず。
【火曜日】 ホームトレ
ベントーオーバーローイング １０セット ＆ ローマンチェアシシットアップ１００回
【水曜日】 チェリーアート
ノーチラススローチェストプレス ４ドロップで７セット
◆大胸筋が押しつぶされる感覚がたまりません。ウエイトをしっかり大胸筋で受け止めて
ネガティブ重視。
ああ、胸が大きくなりすぎて、６月の成人病検診でヤブ医者にまた、「女性化乳房と言われたことは？」
と聞かれたらどうしよう（笑）。
ノーチラスベクデッキフライ ５セット
ノーチラスラットマシンプルダウン １０セット
ローマンチェアシットアップ １００回
【木曜日】 多摩ジム
ロングプルトライセップスイクステンション スロー＆３ドロップで７セット
スミスマシンスローナロウグリップベンチプレス ５セット
スコットカール ２ドロップで５セット
リバーーススコットカール ５セット
◆もう腕はパ・パンのパンに張っています。成長の予感を感じます。
ハンギングシットアップ３セット
バックイクステンｓトン ３セット
【金曜日】 チェリーアート
ノーチラスレッグプレス １０回×１０セット
◆刺激を変えてパンプ重視の１０回×１０セット法。脚よ目覚めろ！！
レッグカール ３セット
ローマンチェアシットアップ １００回
◆今日は、大胸筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、大臀筋にハードな筋肉痛を楽しんでいます。夕方からの飲み会、食事会に備えて、今から軽～く三角筋と僧帽筋をパンプさせます！！