クロストレーニングと久しぶりの４分台！
あ～。。めくるめく毎日です。
効っく～
ブログを全く開く間もないほど、色々やりまくってます。
しばらくご訪問やコメントを残せなくてスミマセン
もう少ししたら、全ての記事をくまなく拝見させていただきます
今日は、やりたくてウズウズしているものの、ずっとお預けになっているシリヤケイカ釣りに夕方いけるチャンスがあったんですが、今週は、またまた行事もあり、天候やらを考えると、今日は釣りを我慢してトレーニングに充てるのが最良の選択と判断、悩んだ末、みっちりトレーニングをすることにしました
最近は、着地衝撃のない自転車を取り入れて、ランの合間で結構トレーニングしています。
トレーニング方法は、昔に書いた、こんな方法をやったりしています。
昨日は、インターバルを含んだ20kmをバイクトレーニング。
今日は、昨日と同じくインターバルを含んだ20kmをやったあとバイクを降り、そこからさらに7km走りました
この後、ダウンジョグ1km。
しかし、トレーニングの効果ぎあってか、久しぶりに軽々と、しかも痛みなしで、通しで４分台で走ることができました
また、バイクトレーニングは、心肺を鍛えられている感じがハンパないです。
大腿筋もそうとうパワーアップするので、坂のランが軽い。。
ランのフォームを変えたこともありますが、大幅に成長したのを感じます。
まだまだ、サブ３．５トレーニングをしていた時のピークには遠く及びませんが、少しずつ取り戻しています。
さて明日は、先日ボート釣り一緒に行った、兵庫から来ている後輩、ウエサマの送別会
私、幹事で人を集め、ウエサマ御所望の焼肉をセッティング
楽しんでくれるとイイなぁ。。