富士吉田


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2016-12-06 19:00:07

トレイル練習 in 笠森。

テーマ:マラソン
1日が48時間あればいいのに、と毎日思っている白キノコです。
 
 
さて土曜日は、お山練習のお誘いをいただき、笠森トレイルランに参加してきましたビックリマーク
 
 
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メンバーは、starmanさん、riorioさん、えりまきさん、アンコキャットさん、そして白キノコ。

 

 

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なんて良いお天気晴れ

 

 

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ここ笠森観音のこと、「笠森寺観音堂」は、国宝で重要文化財に指定されています。

 

 

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観音堂は後一條天皇の勅願により建立され、その建築様式は 特殊な建築様式で、日本唯一の「四方懸造」だそうです。
 
また、坂東三十三観音札所の第三十一番札所。
 
 
木々も色づき、とても雰囲気が良いですもみじ
 
 
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そんな中、お山の中をザクザクザクザク、走り進みますDASH!
 
 
ちなみに・・・
 

笠森寺周辺の、この自然林は、天然記念物として登録されているそうです。キラキラ

 
 
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コースは約10km、正確に測れるstarmanさんによると、累積上昇高度は、667mビックリマーク

 

ということは、富士山麓トレイルラン(678m)とほぼ同じ汗
 

 

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山登りの1kmはとても長い・・・滝汗

 

けれども、最近の筋トレと階段トレの成果が出ているようで、グングン上れます。びっくり

富士山麓の時と比べて、圧倒的に体が軽いひらめき電球

 

 

これは、とても嬉しい収穫でした。

 

 

さて、コースですが、場所によっては結構ウエットだったり、ヌカるんでいたりとで、たまに滑ります。滑る

 

 

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落ち葉の絨毯がキレイですね~枯れ葉

えりまきさんもアンコキャットさんもステキな笑顔キラキラ

 

 

 

 

往復地点まで辿り着くと、なんとも見晴らしの良いパノラマビュー音譜

 

 

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みんなでパシャリカメラ
 

 

 

 

そこからまた、ザクザクザクザクDASH!

 

 

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ロードより圧倒的にキツいけど、圧倒的に楽しい音譜

 

 

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下りはまた、最高に気持ちが良いですねアップ

 

 

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ゼエハア言いながら、無事フィニッシュビックリマーク

 

 

 

いや~、お陰さまで、すごく良いトレランの練習になりましたビックリマーク

 

 

 

帰り際、お寺の鐘を鳴らしてみましたが、鐘をつくのって難しい。(^^;)

 

 

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走り終えた後は、riorioさんに案内していただいた、長柄温泉で汗を流しますビックリマーク温泉

(町営なので町民の方は200円。町外の方500円。)

 

 

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源泉掛け流しで、アルカリ泉質のナトリウム-炭酸水素塩泉で、とっても柔らかな肌触り。デレデレ

 

 

ヌルヌル(良い意味で)に近いくらい、スベスベな泉質です。

(上手く表現できなくてスミマセン)

 
 
これは、気持ちが良い。。。
 
 
それと、ガシガシ山トレしたのに、後日、筋肉痛にならなかったのは、この温泉のおかげじゃなかろうかと思いました。グッド!
 
 
湯上り後の広いスペースやお座敷もあって、くつろげます。
 
 
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さて、その後は、ランチ。ほっこり
 
 
アリランらあめん「八平(はちべえ)の食堂」に行きました音譜
 
 

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古民家風のお店で、店内もノスタルジックで落ち着く感じ。ウインク

 

 

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はい、来ました音譜
 
 
名物、アリランチャーシュー(麺かため)キラキラ
 
 
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現在、肉体改造中に付き、ラーメンは完全封印してたんですが・・・これはメチャクチャ美味しいビックリマークビックリマーク
 
 
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ニンニクやタマネギ、ニラなどが入ってのスタミナ系なのですが、これはウマいアップ
チャーシューもトロトロです合格
 
 

久しぶりに食べたからではなくて、本当に美味しいラーメンでした。

スープも麺も最高です音譜

 

 

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これは、八幡鰻麺と並んで、白キノコ的に、かなりの高得点を叩き出しましたビックリマークビックリマーク

 

 

以前、自転車ツーリングで訪れた、あの名物おばあちゃんがやっているアリランとはまた違った感じです。

 

 

あ、この過去に訪れた時の記事を見返していたら・・・なんと、2010年11月?!

もう6年も前ですか!!

 

 

このときの記事・・・凝ったもの書いてたなぁ~ぶーあせる

その当時の記事汗

 

 

 

次は、これかな?!

 

 

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ラーメンで・・・・3000円って・・・

 

 

無理無理無理無理ーーー!!!! byジョジョ

 

 

次回参加の鋸山トレイルの累積上昇高度は、1589m。

今回の倍以上、のぼるのか。。。修行を積まねば汗

 

 

 

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2016-12-03 01:46:02

iPhone7更新、ソフトバンクでなくauで正解!

テーマ:iPhoneネタ
ケータイの更新月だったので、2年連れ添ったiPhone6→iPhone7へ、昨日、機種変更しましたビックリマーク



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iPhoneが使いたいがばかりに、docomoやauではiPhoneがなかったので、ずっとソフトバンクを使ってきましたが、いまは選べるので、初めてau に乗り換えました



ソフトバンクは、故障時もそうでしたが、いろいろ対応が悪くて、てか、ひと店舗だけじゃなく数店舗でそうでしたが、そもそも企業体質的にお客さん主義じゃないと言うか、過去の記事でも、いきさつを書いてますが、対応がかなり悪くて、次の更新では絶対に違うキャリアに移るぞと決めてました。


でもって、ソフトバンク解約時、またしても、とんでもないトラブルが発生アセアセ


ありえないしょ!!っていう。。。


ここで書くと、そうとう長くなるので、割愛しますが、数万円の損失が出るところでした。


普通の人なら泣き寝入りするかもしれないですね。。ひどいシステムと対応に唖然。


ちなみに、解約金ウンヌンの話ではありません。


店舗にいながらにして、僕が直接センターとやりとりを繰り返したりして、メチャクチャ時間を要しましたが、なんとか納得のいく形におさめました。


最後の最後で勘弁してくださいよ、ソフトバンクさん!!ムキー


熱心なiPhoneファンである顧客を家族まるごと失いましたね、ソフトバンクさん。


大切なのは、ライフ・タイム・バリューですよ。


生涯に渡って、そのお客さん達がどれくらいの利益をもたらすか、ということを第一に考えなくてはダメだということに気がつかないのでしょうか??


お客さまが神様なんてことを言っているんじゃありません!


お客さんが笑顔になることをしないで、何が商売だって話です。



そこが重要なところで、「いかにダマして解約させないか」、こんなことばかりにマーケティング戦略を練ってる場合じゃないんですよ。


負のエネルギーにはやられますね。。
あぁ、久しぶりにムダなエネルギー使った。。チーン




というわけで、新しい、auのiPhone最高ですキラキラ


auにて契約手続きをしましたが、店舗スタッフさんの人間力を感じる満天の笑顔、お客さま対応、いろいろ相談にも乗ってもらいましたが、機転の良さ、気遣い、パーフェクト!

これですよ!これ!


もうですね、ソフトバンクとは真逆の真摯な対応。(お店や担当さんによるかも知れませんけれども)


本当に気持ちがよくなりました。おねがい


このお店で、そして、この店員さんから買ってよかったと心から思いました。


そして、auの電波そのものが全然違うことに感動。チュー


とにかく、ビルなどの中や、コンクリートで囲まれて電波の届きにくい場所でスピードが圧倒的に速い!てか、バッチリつながる上に速い、!


話は変わりまして。。


明日は、笠森トレイル練習会に参加させてもらうことになってるんですが、今週はずっと夜勤だったので体内時計が狂っていて、早めに寝るつもりが未だ眠れず・・・


ヤバいッス。。ショボーン
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2016-12-01 23:59:37

久しぶりのロング走と筋トレ効果絶大!

テーマ:マラソン
最近、筋トレや階段トレに勤しんでおりましたが、ほとんどまともにロードを走っていませんでした。キョロキョロ汗
 
 
12/17に鋸山でのトレイルのレースが控えてこともありますし、昨日走りました。
 
 
夜勤明けの夜勤入り、時間なし。
 
しかも、寝不足が続いているところに、まわりに風邪っぴきさんも多く・・・ちょっぴりもらっちゃったか?えー?
 
 
・・・って具合で、鼻声&気だるく&フラフラしてたのですが、病は気から!オレは全然平気!と思い込み、フラフラしながらも元気元気!と、気合いを入れてラン。(笑)
 
 
実は、ここのところの階段トレーニングを始めてから、まともに走るのは初。
フラフラな体ですが、どこまで足が変わったのか、実は楽しみにしていました。ウシシ
 
 
走り出し前に体がダルかったので、パフォーマンスが悪いと思いきや、いざスタートしてみると、体が軽いビックリマーク脚が軽いビックリマークガーンあせる
 
 
実は走る前から、普段の筋トレの段階で気が付いていたのですが、やっぱり、大きな効果がありました。
 
 
そして、心肺も全然いける。
 
 
筋トレの時、上半身だけではなく下半身も結構いぢめていて、コアトレも多く取り入れ、連続した時間、歯を食いしばりながら、長い時間続けてゼェハァすることも多いので、明らかにその効果が出ています。
 
 
走らずして、完全に走るための身体能力が上がってるのを感じます。
これは、かなり驚きです。アセアセ
 
 
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キロ5を切るのも、軽く走れちゃいました。ウインク
 
 
しかも、走ったら風邪気味が一発で治っちゃいました音譜
(これはこれまでにも何度か経験していますけど、体を動かして治るのは、驚きますね。)
 
 
 
さてさて。長い距離では、どうかな?ということで。
 
 
今日はLSDのつもりで、2時間くらい、トータル19km走ってみましたビックリマーク
 
 
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完全LSDの予定でしたが、13km地点から、急がなきゃいけない事情があり、少しペースアップしました。

 

 

いや~、超久しぶりのロング走でしたが、かなり楽で驚きました。チュー

 

 

山倉ダムをグルリと回って帰ってくるコース。

 


山倉ダムの、この位置に出る直前。

 

 

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裏道を通って上ってくるのですが、そこが、かなりの坂になっています。

(ダムに出ると明るいのですが、坂道は山の合間なので超真っ暗で寒くて、ちょっと怖い汗

 

 

そこで、トレーニングの成果が分かると、一番楽しみにしていた坂。


 

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いつもなら、ヒイヒイ言いながら上る坂なのですが、なんと期待通り、軽々上れてしまいましたウインク

 

 

おそるべし、筋トレ&階段トレーニング効果ビックリマーク

 

 

どんなことでもそうですが、効果が出ると、達成感があると言いますが、とても嬉しいですね音譜

 

 

さて、やったトレーニングです。

 

 

日曜日の筋トレはビックリマーク

 
☆腕立て:80回

☆ジャンプスクワット:80回

☆アップダウン(体幹トレ):60回
 
 
月曜日の筋トレはビックリマーク
 
☆ウォーキングランジ:150回
☆ウォールシット:278秒
☆プッシュアップサイドプランク:50回
☆クランチ(腹筋):100回
☆レッグレイズ(腹筋):50回
☆階段トレーニング:44段(一段20cm)×20往復=176m(累積上昇高度)

 

 

 

水曜日の筋トレはビックリマーク
 
☆コマンダープッシュアップ:75回
☆ジャンプスクワット:100回
☆アップダウン(体幹トレ):75回
☆ニータッククランチ:75回

☆階段トレーニング:44段(一段20cm)×25往復=220m(累積上昇高度)

 

 

友達の大ちゃんも、僕が薦めて、同じような筋トレメニューをやっているんですが、サーファーの彼の場合は、波乗りの時の安定感がスゴク良くなっていると、言っていましたグッド!キラキラ

 

 

やっぱり、効果絶大の様です。

 

 

筋トレ、特にランジからのジャンプとかキツいけど・・・、スタージャンプとか泣きが入るくらいキツいけど・・・、その分、劇的な効果があるので、さらにレベルを上げて続けていきますDASH!


 

 

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