回復系、変則ジョグ！

ここ２日間、海で戦っていた白キノコです。
（後ほど、記事書きます。。）


さて、ちょっと頑張り気味のジョグをやったので、
その翌日は回復系のジョグをやりました。


でも、回復系ながら、レースも近いので変則ジョグにアレンジ。


出だし３ｋｍは、体にやさしいスパースロージョグに徹します。
次の３～４ｋｍは負担がかからないように徐々にペースを上げ、
ラスト２ｋｍはほどよくスピードアップしてフィニッシュ




（この後、スロージョグ（６分ちょい位）で１ｋｍクールダウンして終了！）



ファイナルラップは、思い切って走らないようにしました。


というのも、この日の夜は、夜釣りを予定していて、
外房の勝浦まで、遠征する予定だったからです。


なにしろ、かなりの時間、立ちっぱなしになりますので・・・



心肺も足も程よく刺激を入れられ、気持ちよく走り終えることができました～