２４ｋｍランは暑かった！ ～フルマラソントレーニング～

今日は何の日、ロングの日～


というわけで、音符マークを付けたものの、
スタート前は、ちょっと憂鬱なロング走トレーニング。（笑）


今日は、早朝から２４ｋｍ走ってきました





先週に引き続き、トシヤン先輩と一緒です。







え～、先週に引き続き、お昼間は、
すんげぇ～暑かったです。


おひさまが、またツラい。。。


仕事柄、普段まったくと言っていいほど日光に当たることがない、
暗室育ちの、わたくし白キノコには、朝日が眩しすぎ・・・


朝が大の苦手でもあるので、先週同様エンジンがかかりません・・・



が！！


気温の差こそあるかもしれませんが、
先週の２０ｋｍから２４ｋｍと距離が伸びても、
先週より、大分ペースを上がることができています！


◆先週　６：２１／ｋｍ　→　今週　６：０７／ｋｍ◆

　→　

圧倒的に、今回の方がパワーアップしているなと感じたのは、、
ラスト１ｋｍが、４分台で追い込めたことです！


足も痛くなく、普通に加速できました
（先週は、スパートしたつもりで５：５３／ｋｍしか出ず）


これは、前日やったタイムトライアルで、
足に刺激を入れていたおかげでしょうか？！


知らず知らずに、足が出来てきているでしょうか？


これは、やはり、小出監督を信じて、
このメニュー でトレーニングをしている成果か？！



今日はドラゴンフラッグ も１０回やりました～。


最初、相当キツかったドラゴンフラッグも、
大分こなせるようになってきてます



くじけそうにもなることもありますが、
計画と継続は裏切らないと信じています。