抗酸化＝アンチエイジング・ダイエット
どうせ痩せるなら、健康的に、しかも、老けないなんてことがあるとうれしいですよね～。
耳つぼシールで効果的にダイエット のみさです。
酵素ドリンク ダイエットレシピ １人分
バナナ ２本
にんじん １本
アマニ油 こさじ １
水 ２００ＣＣ
アンチエイジングとダイエットを一緒に叶えてくれるのは、こちら。
「にんじん」です。
カロチンを大量に含んでいる緑黄色野菜の王様ですね。
にんじんにはβカロチンが豊富です。
βカロチンは抗酸化作用を発揮して活性酸素による害を防ぐんです。
皮膚や粘膜を健康に保つはたらきをしてくれます。αカロチンも豊富で、がん予防に効果が期待されています。
食物繊維、ビタミンＢ1、Ｂ２、Ｃのほか鉄分やカリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含みます。
食物繊維は水溶性ペクチンで、便通を良くし、高血圧や動脈硬化を予防します。
鉄は造血を促し、血行をよくするので、貧血はもちろん、虚弱体質や疲労回復にも役立ちますね。
カリウムは体内のナトリウムを排泄して、血圧を下げる作用があります。
また、目の粘膜を強くするので、疲れ目や夜盲症、結膜炎を予防してくれるんです。
ただし、脂溶性ビタミンですので、油とともに摂取しないとその栄養的効果を発揮できないんです。だから、レシピに、アマニ油が入ってるというわけなんですね。
お子さんの能力アップには、こちらをレシピに加えてね。