おまたぢから®︎では必ずやります
『本気の腹式呼吸』
お腹がやわやわらかになります
ついでに←ついでじゃないが
自律神経調律 バランシング
副交感神経モードになりやすい
すなわち末梢血管に血流が行きやすくなり
冷えにもよいし
内臓のマッサージ効果
本気の腹式呼吸をすると
一石4～5鳥
おまた筋
骨盤底筋群トレーニングのウォーミングアップにもなります
はじっこまであっためてから
しめゆる®︎ね
最後は必ず
◯ーもん体操
たった1～2分で
爽快な汗をかきます
あのね
運動しなきゃって思いながら
なーんもしてない人
たくさんいますよね
この毎日1～2分で
十分いい運動なのよね
◯ーもん♪と
腹の底から声を出すと
これもまた深呼吸なの
そしてこれは右脳と左脳のバランシングになります
左右アンバランスに使うことが多いからだだから、
左右バランスよく使う時間があると
よいのだよ
わたしのお腹は
歓声が上がるほど柔らかい
しかしまだまだ柔らかいお腹目指しています
みぞおちや下腹周り
硬い方多いよね
わたしも昔はがちがちでした
いうなればおっぱいも硬いまま放置している←いや、硬いことすら気づかない場合も。。。
女性のからだで硬くていい部分はありません
本気の腹式呼吸はパーフェクトなエクササイズ
おまたぢから®︎では必ず行います
マスターさんの講座だと
わたしより
じっくり丁寧にみてもらえますし
体感しやすいです
しかし本気の腹式呼吸だけのエクササイズクラス
あいかのプライベートセッション付き
期間限定でやろうかしら
さあ今日も本気で腹式呼吸♪と◯ーもん体操♪