みんな真剣 
本気の深呼吸で 汗だくで
トイレに通う人続出
ふっふっふっ
深呼吸ってスゴイでしょ？
自律神経が整うわ
腸は動くは
デトックスまでできるんだよ
そして
骨盤底筋群の中の
８の字筋の使い方や
見方をインプット 
そしてなにより大事なしめゆるである
しめたままゆるめるを
まずは自分でみっちり体感して
他人のしめゆるも わかるように・・・・・
ちょっとした手の置き方
手の使い方でも
変わります
ボディメカニクスを大事にねん
ソコだけ鍛えればいいわけでないカラダ
カラダは 部分でなく 全体
ここは 絶対忘れないでね
呼吸
筋肉
運動
血液循環
すべてそろってはじめて
筋肉が すくすく すこやかに育ちます
毎日少しずつがポイントですが
最初はみっちり！
はだしで実習する人発見
足裏
いい具合に 真っ黒だったんですが
写真には写らんかった（笑）