牡蠣といちじくとキウイのサプリ的効果☆

$踊るセラピストベリーダンサーふゆ（東京）~Fairy plume-2011101623520000.jpg

昨日はだーりんと
牡蠣をたべ
いちじくを買ってもらい・・　

ざくろ

ジュースも切れちゃったから
ざくろジュースも欲しいな・・・イラン産のやつ

なんでしょう
わたし
女性ホルモン強化したいのでしょうか・・・
　　(・ω・)ﾌｰﾝ

牡蠣は　ご存じ　「海のミルク」と呼ばれる貝
亜鉛が豊富なので有名ですよね

亜鉛のもうひとつの作用はこちらへど～ぞ

（ようこ姉にリンク拝借）

すうりやようこ姉の

牡蠣？記事

良質なたんぱく質や　
消化のよいグリコーゲンにも富んでいるので
お年寄りや子供とか
病後の　滋養強壮食としても　よい　すぐれものなのです　

鉄分や　ビタミンＢ　タウリン　も豊富なのです
えっへん

牡蠣がすごいのは　亜鉛だけじゃないのですよ

　

ちなみに　タウリンは
血栓を予防したり（血をさらさらにしてくれる）
とか
肝臓の機能を　助けてくれる作用　があるのね

タウリンが　胆汁酸という消化酵素の分泌を盛んにしてくれるんですが
その胆汁酸は　血液中のコレステロールを　分解してくれる

そして　タウリンは　
インシュリン分泌を促してくれる作用もあるので
糖尿病の予防にもよいのだな～　

まさに　医食同源を　地でゆく食べ物「牡蠣」
牡蠣様

わかりやすいとこで言うと
お酒飲む前とか
二日酔いの時　タウリンを摂取すると
アルコールの分解を早めてくれるので
やはり　肝臓君の負担が　軽くなるのですよ

つまり　肝臓の代謝・解毒機能を高めてくれるのが
「タウリン」なんです

う～～ん
わたし　デトックスしたかったのか
　　(￣ー￣；
（あ～ごめん　違うかも・・・

）

ここんとこ　大葉だの
セロリだの
パクチーだの
デトックス効果の高い　ハーブ類を欲して
むしゃむしゃ　食べてますのも
そのせい・・・？　

亜鉛はね
人間の体内でつくる酵素をつくる重要なミネラル
細胞を新しくしたりとか
代謝や免疫をキープしたり
たんぱく質を作ったり
健康な肉体のために　必要なミネラルなのです

不足すると味覚障害がおきるよん
男性は　インポテンツとかもおきますね

そして亜鉛はたくさんを貯蔵しておくこと
いわゆる
食いだめができないミネラル

なのでこまめに摂取することが必要

しか～～～し！
牡蠣は毎日食べれませんね
　！(´Д｀；)

海苔・ごま・納豆・昆布・わかめ・卵・ココア・ブロッコリーとか
うなぎ・抹茶・白米にも含まれます

そして亜鉛はビタミンＣと一緒に摂取すると
吸収率が高まるので
牡蠣ならレモンと食べるのがよいわけ

牡蠣とレモンとワイン・・・

ふむふむ
先人は　ほんとによく考えてますなぁ～

牡蠣は　欧米では「Ｒ」のつく月しか食べないと言われています
つまり９月～４月が牡蠣の旬

３～８月は　牡蠣の産卵期で　栄養価が落ちるし　
あたりやすいといったとこのようです

さて
いちじくは
放射能問題で
りんごと同じくピックアップされている　食べ物です　

古くは
クレオパトラも好んで食べていたようですし
楊貴妃も好きだったみたいですよ

「無花果」いちじく　と書きます　

不老長寿によいとされていたので
クレオパトラたちが
永遠の美　つまり　長生きを求めていたのか
その美を保つための　美容効果を求めていたのかは
不明ですが・・

いちじくは
ペクチンを多く含み
（食物繊維の一種ね）
その整腸効果は有名　

美肌は腸からだから
これもうなずけるんだなぁ

よく熟した身を　
１日２～３個食べると　その薬効が期待されるそうです

いちじくは　
酵素を多量に含むので
熟れていない青い実を食べると
胃をやられることもあるから
よく熟してから　いただくのがポイント　

酵素が多い　ので
飲酒後とか　油の多い食事後に食べると
消化を助けてくれます

消炎作用もあって
折った茎から出る汁は　痔に効くらしい・・・
いぼとりにもよいみたい
のどの炎症にも　いいようです

わたしが２日に１回は　たべるキウイ　

ですが
キウイも食物繊維と　ビタミンＣが豊富
βカロチン　カリウムも豊富です

キウイは１個半で　
成人が１日に必要なビタミンＣを摂取できます
（が　ビタミンＣはね　こまめにちょいちょいとるのがよいの）

ビタミンＣはコラーゲン生成に必要不可欠な　ビタミン

コラーゲンて
肌だけを連想しがちですが
筋肉も　血管　骨や軟骨も
コラーゲンからできているのですよ

美肌＝美血管でないと
アンチエイジングに
ならんのです　、はい

βカロチンは　皮膚の新陳代謝を高め　バリア機能を高めてくれます
美しく丈夫な肌作りに　ぴったりなのね～