古くから病気を治療する目的で頼りにされてきたのがファスティングですが、近年の研究によってダイエットの効果に限らずホルモンの動きを正しくする作用があることも判明しています。
しかも、2４時間ファスティングや3６時間ファスティングといったように意図的に時間を区切って実践することで、尚更高い効果が得られることもわかり始めています。
2４時間ファスティングについては2002年に販売された著書がきっかけとして戦士という名称が付けられており、かつて古代ローマにて組織が取り入れていたという歴史が残っています。
具体的な方法としては夕方に4時間のみ食事に費やす時間を確保し、時間は20時間から24時間であることから2４時間ファスティングと呼ばれています。連日行っても良いですし、1週間に数度行っても良いことから幅広い人々にとって挑戦しやすいプランであると言えます。
一方、2４時間ファスティングに慣れてきた方が新たな一歩を踏み出したい時にチャレンジしてみると良いのが3６時間ファスティングです。丸一日一切食物を口にしないので、慣れていない方やファスティング中に摂取すべきものが明瞭に理解できていない場合は3６時間ファスティングは後回しにした方が懸命です。
こうした点から、まずは朝食抜きから少しずつ始めていき負担をかけない程度に身体を慣れさせていくことが重要になります。
水や塩を正しく摂取しながら最終的には7日間から14日間という長い期間をクリアできるように目標を立ててみましょう。