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大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。


こんにちは、河川敷で日焼けをしようと裸でいると変な目で見られた吉川です🙋‍♂️



今日はLIBELTEで行う背中の真ん中あたり(肩甲骨の間)背脂撃退エクササイズを紹介致します🔥
まず、ベントロー姿勢での痛みや腰に不安の感じる方は両手でのエクササイズをオススメしております




①持たれたまま上背部だけを反らしながら左右の肩甲骨で背骨を挟むようにバーを引きます(腰を反らすのではない)
②背中をギューと締める感覚を感じてから降ろす
③肘から引くと腕引きになるので必ず肩甲骨から動かすように
④片手で行う場合はしっかりストレッチをかけ肩甲骨を背骨に当てるつもりで引き切る
⑤引く時に腰を捻らない、引く時に胸を反らす感じで引く
背中は自分では見えず効いてる感じがわかりにくい部位でもあります。ですが、人には1番見られる部位ですよね😭
今まで背中のトレーニング感覚がわからなかった方もこのマシンで多数解決しております🙋‍♂️
ご興味ある方は是非( ´∀`)
ps.部屋が暗いのではなく僕が黒いんです笑
いつもマシンのお問い合わせや、インスタからのお客様ありがとうございます😊







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気持ちいい天気が続きますね( ´∀`)


最近はウォーキングもしやすく、寝る前に1時間ほど歩くのが日課ですニコニコ



本日はLIBELTEで行う胸トレーニングの1種をご紹介したいと思います٩( 'ω' )و




胸と言っても上部(上父)、下部(下乳)など各パートに分けて気になる部位をトレーニングできますが







本日はLIBELTEで胸の上部をトレーニングする際に使用するマシンのご紹介です☝️






男性なら厚い胸板、女性なら引き上がったバストなど用途は多種に渡ります🤔









胸を張りハンドルを横握りでプレスすれば胸の幅、ハンドルを縦握りでプレスすれば胸の内側(谷間の部分)が収縮します☝️







オススメなのは横向きに寝て片手ずつのやり方で、特に胸の外側へ刺激を集中できます😊





背もたれの角度を変えることで下部(下乳)の各部位も安全に鍛えれます🤤





デートの前日に胸を張らしときたいからとマシンで胸トレを希望するLIBELTE女子もいます笑





動機は不純ですがそれだけコントロールしやすいマシンだと僕は良い方向に考えています٩( 'ω' )و




是非、バストアップやデコルテラインが気になる方はお試しください












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夏が近づく気候になりGWから毎日新規さんがトレーニングに来て下さってます( ´∀`)


最近は晩御飯食べたら死んだように眠る疲労困憊トレーナーの吉川です照れ


自分のカラダのケアにもそろそろ行かねば滝汗



さて、LIBELTEでお尻をトレーニングする種目の1つにVスクワットマシンがあります口笛











①膝の屈伸ではなく股関節の屈伸(真下に下がるのではなく斜め後ろへお尻を降ろす)



②そのために足置き場が斜め



③胸を張るより骨盤を立てる(ケツ、ハムストリング伸長の為)





解剖学的に固定脚を遠くしながら股関節屈曲する事でお尻とモモ裏の付け根(お尻が垂れるとこ)に強烈なストレッチ感と焼け付くようなケツの収縮感が味わえます🙋‍♂️





ヒップアップ目的のクライアントは勿論、股関節の運動学習のため膝痛の運動療法としても利用しています。(股関節の動作不全が起因して膝痛が起こってる場合)





LIBELTE女子の皆さんは大好き(ケツに効きすぎて嫌い⁈)なマシンです😂




垂れたお尻を引き上げたい、丸いお尻を形造りたい方は是非お越しください( ´∀`)




マシンを使う際、より細かく効かせやすさなどを指導させて頂きます( ´∀`)












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