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LIBELTEは運動を通して健康
予防医学に貢献する施設です



大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。


毎月第2&4水曜は

ユキナによるLIBELTEアロマピラティスでした٩( 'ω' )و





ヨガ、ピラティス共にいつも満員でありがとうございます🙏

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LIBELTEのヨガやピラティスは月会費でなく都度払いのお一人様¥1,000なので初めての方でもお気軽でオススメですよカナヘイピスケ



来週はLIBELTEヨガですよ👌



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LIBELTEは運動を通して健康
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大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。


11月からLIBELTEには毎月新しいマシンや設備が導入されてますが、今月は新型のパワーブロック(ダンベル)が入りました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )


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フィットネスショップの皆様いつもありがとうございます


そして今朝はスペック
P32 F3 C7の卵焼き風プロテインパンケーキです
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そういえばLIBELTEではお水を毎日最低2L飲むことをオススメしています



とくに浮腫みや外食習慣がある方へ(なくても必要ですけどね笑)



その理由をお客様には説明させて頂いてますが、毎日水飲みだしてから「ほんとシュッとなった」、「便秘でずっと困っていたけど3日で治った」などとおっしゃるお客様が増えてきました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )


お水って一番安上がりで効果の高いダイエットドリンクですよ٩( 'ω' )و



大塚製薬さんのHPより↓

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人間のほとんどは水
その水が枯れていると浮腫んだり、便秘などの不調も起こすのは必然です大泣きうさぎ


ちなみに僕は普段4L
コンテスト前は毎日6L飲んでますよ٩( 'ω' )و








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LIBELTEは運動を通して健康、予防医学に貢献する施設を目指しています


大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。

だんだん土曜日恒例の朝活トレーニング時も明るくなってきて春の兆しがみえてきた今日この頃( ˊ̱˂˃ˋ̱ )


さて1月半ばからダイエットを開始してます


まだまだ減量入る前の準備段階ですが、とりあえず1ヶ月たったので途中経過カメラ


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毎日、白米9杯食べてたのを3杯に戻したので炭水化物による水分が減ってムチっと感が落ち着いてきたのと、胸とお腹周りのラインが見え始めてきました



2016 9月コンテスト前(61kg)
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ここから20kg増量し、81kgから2017ダイエットSTART


2017 2月は75kgでした。


増量したぶん、サイズは大きいまま今年は絞っていけたらいいなーと思います٩( 'ω' )و


肩が最近は大きくなってます
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さて、ここ1ヶ月の食事はだいたいこうゆう物を食べてました
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毎食白米160gと味噌汁(今年は味噌汁で塩分調整を試みてます)をベースに肉(鶏肉、豚肉、牛肉)などを1日3〜4食


別にお腹も空かないし、ただクリーンな食事にしただけってゆう1ヶ月でしたカナヘイピスケ


それだけでもカラダはキチンと変化してくれてますね


まだまだ普通のダイエットしてるだけ。

減量はもう少し先です( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
僕の2017 初戦は6月なので


よく、ウチにいらっしゃる新規さんで「ダイエットって炭水化物食べちゃダメなんでしょ?」って言われます。


ほぼ全員の方が、、、


これは近年流行ったライザップが与える一般の方への影響だと思います


でも、一般の方へトレーニングとゆう方法をインプットしてくれたのもライザップが与えた影響だと思います


まとめて言うと「ありがとうございます」です笑


ダイエットに炭水化物がダメなのかどうかは僕のカラダとLIBELTEのクライアントさんが証明してくれます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )


早い話が「ガソリンなきゃ車は動かないよ」って言う事と「燃料ないまま動き続けたら負担がかかるだけ」


でも「燃料注ぎすぎたら溢れるよ」って事


ガソリンを炭水化物にでも置き換えて下さい٩( 'ω' )و


LIBELTEではその適切量を僕がクライアントさんに計算して個々人で栄養素を出してお渡ししてます


では、今週も楽しんで下さいね(*´∀`*)



























見学、カウンセリング




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