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LIBELTEは運動を通して健康
予防医学に貢献する施設です



大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。


いつの間にか6月後半になり、夏の始まりを感じる気候になりつつありますねニコニコ


夏の海が楽しみなトレーナー吉川です口笛



さて、3月20〜開始したダイエットも6月20を過ぎ3ヶ月を過ぎました。


腹筋の溝も深くなり、夏には過去最高のカラダが造れそうです( ´∀`)







3月〜5月の顔の変化が面白いのでシェアします笑

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顔の空気がどんどん抜けてますね〜笑




それでは今年のダイエット時の食事をご紹介したいと思います。


朝御飯



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朝があまり食欲ないタイプの僕はこれにプロテインを飲んでます。




脂質は無塩のアーモンド40gで良質な脂質をニコニコ



昼御飯


昼ご飯は2パターンありました。今は胸肉パターンのみです。
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鯖缶で良質な脂質とキムチなどの発酵食品で腸内環境や塩分を。


晩御飯


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晩御飯は刺身で良質なタンパク質と魚油を補充。


20時になったらスーパー安くなりますもんね笑


あとはトレーニング後と就寝前にプロテイン飲んでました( ´∀`)


そして週末には外食して好きなもんを飲み食いしてました爆笑




何のストレスもないので一生続けれます口笛




ただ、コンテストまでに仕上げるならのんびり5ヶ月は必要だなーと体感した今シーズンですてへぺろ



最近はLIBELTEの食べて動いてカラダを造る事を体感してくれてるお客さんが増えてきて嬉しいです( ´∀`)



いい加減、低炭水化物ダイエットや超低カロリー食など昔の流行りではなく、自分の摂取量を見直す食事、一生続けれる食事を習慣化しましょ♫


綺麗になる


健康になる




この言葉の意味を自分に問いかけてみて下さい



今、あなたのしているダイエットは一生続けれますか?



2ヶ月だけ頑張れる事ですか?



運動して痩せるとゆうのは結果論であり目的ではありません( ´∀`)


運動という行為にはもっと付加価値が沢山つき、人生の余暇活動の質を高めてくれます。



LIBELTEに通って下さる方々はいつも笑顔で楽しんで汗を流しています。



僕は毎日その環境に居てるだけで幸せを感じれている今日この頃ですニコニコ



※只今、毎日の予約枠に空きがないため新規さんの受付を一旦お断りさせて頂く場合があります。


そのためblog更新も遅れるなどご迷惑をおかけしますがご了承下さいm(_ _)m



















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最近を一言で表すと
「空梅雨」ですねニヤリ


梅雨なのに雨が降らないと蒸し暑い夏になるんかな〜とか水不足でお野菜高くなるんかな〜とか日本の心配が尽きないトレーナー吉川です口笛


さて、6/10にNPCJとゆうコンテスト団体のコンテストへ出場してきました
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NPCJには去年の秋にも広島で開催された際に出場しました( ´∀`)





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自身にとっては初めてですが、一度も番号を呼ばれる事なく終わりました。


そりゃそうだ!
みんなデカいのに絞れてる照れ



僕は9月のNPCJ広島に照準を合わせてるので減量途中のまま出場しました。
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(体重83kg→70kg)




言い訳でもなく、中途半端なコンディションで他人にどう思われようが出場して良かった。



地元大阪での開催だったので知り合いトレーナーや友人も多く少しくらいええとこ見せたいな〜とゆう気持ちも無いことも無いですが、、、


それよりも
去年の広島で2位だったのが悔しくて悔しくて。


今年は同じ広島NPCJでリベンジしたいのです🥇



その気持ちが上回ったので中途半端ボディでも大阪大会にでました( ´∀`)


表彰式でネックレスをかけて貰う時、運営の方が「吉川さん、今回サボったよね〜?笑」と言ってきました。


他の運営の方にも2人ほど言われました笑



「いや、サボってはないんですよアセアセ まだ、減量中なんですよ笑」と表彰式のステージ上でのやりとりがありました笑い泣き







出場して良かったな〜と思えるのはSNSで繋がってるコンテスト仲間とステージで再会出来ることや新たに闘った仲間と仲良くなれる事です( ´∀`)
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コンテスト運営の皆さん、ステージで闘った仲間達、応援にきてくれたLIBELTEのお客さん、友達。


全ての人に感謝してrespectしてます!ありがとうございました( ´∀`)


また続きを写真や動画をupしますねルンルン



次は8月、9月のコンテスト音符


2017コンテストシーズンがいよいよ始まりましたニコニコ








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大阪、塚本のパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。


ダイエットも2ヶ月を過ぎ顔がコケてきたトレーナー吉川です🙋‍♂️




先月はインスタから10名のご新規様がいらっしゃいました、いつもありがとうございます🙇

6月もすでにご新規様のご予約がチラホラ入りだしております( ´∀`)



本日はヒップアップトレーニングマシンの第2弾をご紹介しますニコニコ



前回のヒップアップトレーニングの記事はコチラ

コチラを優しくクリック



さて、LIBELTEでは胸や背中のトレーニングに利用するこのマシンですが、実はお尻の厚みを増すエクササイズにも利用します🍑







①四つん這いになって肘をつく(肘を伸ばすと腰を反りがちになる)




②膝を伸ばすというより膝を曲げたまま上へ蹴っていく(ハムを抑制し股関節伸展をお尻優位に行う為)




③お尻に力が入ってるのを確認したまま下げてまた挙げる





どのエクササイズでもそうですが、人によって脚の長さも違いますし使いやすさも違います🙆‍♂️





どのポジションでお尻を1番使ってるかを感じれるか。また感じ続けれるか。それを一緒に探し、体感してもらうのが僕の仕事です。






横から見たお尻の厚みやヒップアップの感覚を得るには適したマシンです〜

ぜひ、LIBELTEでお試しを🙋‍♂️















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