おはようございます！
カラダ美人コンサルタントの武藤やすえです。
運動が苦手な方が、ハードな運動をせずに痩せるにはどうしたらよいかをテーマとしている私ですが、運動が必要ないと思っているワケではありません。
適度な運動をして、筋肉をつけることは重要です。
筋肉がないと、良い姿勢をするのも難しく、疲れやすくなります。血行が悪くなり、肩こりや腰痛などの原因になります。代謝が落ちて、太りやすくなります。
腹筋が弱まると、内蔵が下がりお腹がぽっこりします。女性に多い尿もれも、腹筋や骨盤底筋群が弱まっている証拠。
先日「ながら筋トレ」のレッスンを受けました。
腹筋背筋はわりと鍛えているので、余裕でしたが、中腰姿勢でスクワットしたら、太ももがプルプル震えてキツかった。足腰の衰えを感じました(´д｀lll)
健康で長生きするためには、足腰が丈夫であることが重要ですね。
脳は使われていない筋肉を「要らない物」と判断するそうです。不要と判断されると、ますますその筋肉は衰えていきます。
少しでも良いので、「必要としているよ～」と筋肉にアピールすることが重要。
９０歳でもできるカンタンな事をやり続ける！
座りながら足を浮かせる、歯磨きしながらスクワットする、洗い物をしながらつま先立ちする、テレビＣＭの時にウエストをひねるなど、お金がかからず、家で毎日できるカンタンながら筋トレ良いですよ～！
ながら筋トレの近藤久虹子先生は、運動が嫌いだったそうですが、４０代後半に体脂肪率２９％から１９％に！現在５０代ですが、人生最高の筋肉量だそうです。
体質を改善するのは、何歳からでも遅くない！
ながら筋トレの最後は、皆でスキップ♪るんるん♪
スキップすると、自然と笑顔になります。スキップしながら怒ることはできません。スキップすると幸せホルモン（セロトニン）が分泌されます。
スキップだけでも、良い運動。
世の中に広めよう！大人のスキップ
８０歳すぎてジャンプできなかった方でも、飛べるようになり、スキップもできるようになるそうです。
人間は９０歳まで進化し続けることができます！
カラダ美人コンサルタントの武藤やすえです。
運動が苦手な方が、ハードな運動をせずに痩せるにはどうしたらよいかをテーマとしている私ですが、運動が必要ないと思っているワケではありません。
適度な運動をして、筋肉をつけることは重要です。
筋肉がないと、良い姿勢をするのも難しく、疲れやすくなります。血行が悪くなり、肩こりや腰痛などの原因になります。代謝が落ちて、太りやすくなります。
腹筋が弱まると、内蔵が下がりお腹がぽっこりします。女性に多い尿もれも、腹筋や骨盤底筋群が弱まっている証拠。
先日「ながら筋トレ」のレッスンを受けました。
腹筋背筋はわりと鍛えているので、余裕でしたが、中腰姿勢でスクワットしたら、太ももがプルプル震えてキツかった。足腰の衰えを感じました(´д｀lll)
健康で長生きするためには、足腰が丈夫であることが重要ですね。
脳は使われていない筋肉を「要らない物」と判断するそうです。不要と判断されると、ますますその筋肉は衰えていきます。
少しでも良いので、「必要としているよ～」と筋肉にアピールすることが重要。
９０歳でもできるカンタンな事をやり続ける！
座りながら足を浮かせる、歯磨きしながらスクワットする、洗い物をしながらつま先立ちする、テレビＣＭの時にウエストをひねるなど、お金がかからず、家で毎日できるカンタンながら筋トレ良いですよ～！
ながら筋トレの近藤久虹子先生は、運動が嫌いだったそうですが、４０代後半に体脂肪率２９％から１９％に！現在５０代ですが、人生最高の筋肉量だそうです。
体質を改善するのは、何歳からでも遅くない！
ながら筋トレの最後は、皆でスキップ♪るんるん♪
スキップすると、自然と笑顔になります。スキップしながら怒ることはできません。スキップすると幸せホルモン（セロトニン）が分泌されます。
スキップだけでも、良い運動。
世の中に広めよう！大人のスキップ
８０歳すぎてジャンプできなかった方でも、飛べるようになり、スキップもできるようになるそうです。
人間は９０歳まで進化し続けることができます！