アメーバさんからご紹介いただいた、アクエリアス ゼロ × タニタ 30日間 健康チャレンジ、早いもので開始してもうすぐ1か月になります。
この30日間、特別な運動はしていなかったのですが、普段の動き＋αとなるような負荷をかけるよう意識してきました。ただ歩くだけでなく背筋を伸ばしたり、下半身に力を入れたり。。。といった具合です。
土日は主に子供が行きたい公園へ行って遊ぶことが多いのですが、公園A→移動→公園Bで遊んだ際（全行程2時間45分）の活動記録を取ってきました。
活動量 518kcal
燃焼脂肪 24.4g
歩数 3,950歩
多いのか少ないのか…。でも子供たちと遊びながらカロリー消費ができるのは一石二鳥ですよね！この日はいつも以上に私も体を使って子供たちを追いかけたり、走り回ったりして大きな子供状態で遊んでいた気がします（汗
子供とともに運動→カロリー消費→ダイエット成功、となるといいのですが。。。
食事の方はといいますと、元々早食いな私は1度に口に入れる量を少なくし、できる限り30回咀嚼を心掛けて食事を摂るようにしています。油断するとつい早食いになってしまうのですが、一緒にランチをとる方々（女性）の食事ペースに合わせて食べたり、利き手と反対の手で箸を持って食べたりして、ゆっくりよく噛んで食べる努力をしています。
こちらでもアドバイスがあるように、火の通し加減を工夫して少し歯ごたえが残るようにしたり、噛みごたえのある食材（れんこん、ごぼう、ささみ、干しシイタケ、切り干し大根など）を取り入れるようにするのもいいそうです。
タニタ カロリズムで消費量をチェックしながら、アクエリアス ゼロで水分補給、このスタイルは今後も続けていきたいと思います！一時的な運動・食事制限よりも、普段の生活で取り入れられるダイエット法がベストですね！
