便秘は万病のもと。。肌荒れの原因。。下腹ぽっこりの原因。。。。。
便秘は腸が不健康であるということです。
日本人女性のおおむね２人に１人は便秘です。
女性に多いのは、やはり体の水分量が男性よりも
少ないからではないでしょうか。
「女性は男性より多く水を飲む必要があります！」 参照ブログ
これだけ多くの人が抱えている悩みだからか、便秘はよくあることと
軽く思われがちですが、腸は体の免疫機能を保つのに重要な役割を
もっている臓器です。腸の不調はまさに万病のもと。
また、体に大量の老廃物をためこんだ状態では
ダイエットやアンチエイジング、美肌どころではありません。
つまりは、便秘は美容の大敵でもあります。
便秘の原因としては・・・
・不規則な生活習慣
・不規則な食事
・過度のダイエットによる栄養不足
・運動不足
・ストレス
など、いろいろとありますが
そのなかでも水分不足は大きな原因です。
体の水分不足が原因で代謝が悪くなり、
また、便にも水分が含まれずスムーズな
排便ができなくなってしまうのです。
ですので、こまめな水分補給を心がけましょう。
「水で治れば苦労しない」と言われそうですが・・・
本当に心がけて水分補給してる人って以外と少ないと思います。
また、私の言う水分補給とは、お茶やコーヒーではなく
「水」のことですよ。
体質改善には水が一番です！
そして多くの方は、できれば薬には頼りたくない
と思っているでしょう。
安易な薬の使用は、下剤依存症になってしまいますしね。
前置きが長くなりましたが、今回は便秘改善のための
水の飲み方と水を紹介したいと思います。
便秘解消のためのポイントは朝です。
朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。
人の体は朝起きると、副交感神経優位から交感神経優位に変わります。
ここで一杯の水を飲むことで腸のぜん動運動が活発になり
自然な便意をもよおしやすくなります。
ただし朝食を摂る前の空腹時です。
そしてこの時飲む水は、硬度１０００以上の硬水を飲みましょう。
特にマグネシウムを多く含むものをおススメします。
マグネシウムは便に水分を引き寄せ便がかたくなるのを
防いでくれます。
また、日中であってもこまめな水分補給を心がけて
代謝をたかめましょう。
ただし寝る前は胃腸に負担がかかるため硬水はさけてください。
「飲めばいいわけではありません！」 参照ブログ
日中の水分補給のポイントは、
こまめに飲む、のどの渇きを感じてからでは遅い、
空腹時に飲む です！
最後にマグネシウムの多い硬水を紹介します。
まずは有名ですがコントレックス
硬度 約１４６８mg/ℓ マグネシウム ７４．５mg/ℓ
今ではスーパーやドラッグストアでも手軽に手に入りますね。
クールマイヨール
硬度 １６１２mg/ℓ マグネシウム ７０mg/ℓ
超硬水 マグナ１８００
硬度 ９００mg/ℓ マグネシウム ２１０mg/ℓ
国産では非常に珍しい硬度の高い大分県の温泉水です。
比較参考
いろはす
硬度 ２９．１mg/ℓ マグネシウム ３．３mg/ℓ
水でスッキリ便秘解消して素肌美人目指しましょう！
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