こんにちは～♪
もう3月も残す所、あと１日！みなさん、どんな春を迎えていますか？
私の3月の殆どは、”Shokoyoga-春のツアー2016！”で、
日本で過ごしていました。
各地で気温も違って温度差も激しかったですが、
ヨガ＆アーユルヴェーダの智慧の御陰で今回も体調も万全に
過ごせました♪
時差ボケも、もう既にどこかに吹っ飛んでいます～♫
今回の日本は、初の名古屋、3度目の新潟、必ず寄る東京
そして地元北海道を3週間弱で飛び回っていました。
本当、元気なもんです：）
…で、ですね～、こうも飛び回るとどうしても、外食も多く、
そしてやはり、日本は、食べ物が…
美味しい～！！！！
そして日本人の方達（あ、わたしも日本人でした…w！）、
そう日本に住んでいる方達の夕食の時間は、結構遅いですね！？
ということで、つまり私の日常のリズムより時間もかなり
ずれて、しかも美味しい日本食をかなり堪能しましたので、
ちょっと春の訪れをきっかけに、先日プチ断食をしました。
そう、春の胃腸のお掃除～♪
春のクレンズは、かれこれ今年で4年目なのですが、
断食は多分人生の中で数回しかしていないと思います。
これから日本でも沢山教える機会もあるので、日本人に
あった、日本食でできる、”アーユルヴェーダ式断食！”
…と思い私の愛読書、
西川眞智子さん著：”これ１冊できちんとわかるアーユルヴェーダ”
を参考に先週末早速実行！
こちら私のプチ断食報告です。
１日目：
夕方6時前に食事を済ませ、１０時過ぎには就寝。
２日目：
朝、いつも通り白湯にレモンを絞ったものをとる。
昼、引き続き白湯。眠気がでてくる。気分転換のため、散歩にでかける。
夕方、デトックス効果ががでて、更に眠気が増す。
３０分程リストラティブヨガ。
夜、白湯のみ。夜９時半には就寝。
3日目：
朝、レモンを搾った白湯。少量のお塩とネギを入れたお粥。
昼、いつもより半分の量の野菜たっぷりのスープ＆ケールサラダ
夜、お豆腐とネギのはいったみそ汁＆グリーンサラダ
…という感じです。
結果？…ですよね～！
はい、体も軽く頭スッキリです！胃の大きさが元にもどりましたw。
あと、こちらNYも花粉がかなりとんでいるのですが、
まったく影響なし！ Yay!
...という事で、今回はまずは私の報告のみです。
主人が目の前で、アルコールを飲んでいても、お菓子をぼりぼりと
音をたてて食べていても、何とかすり抜けたこの日々！
自分をかなり褒めております
次回は、ドーシャ別の断食の仕方についてお伝えしたいと思います。
Namaste,
もう3月も残す所、あと１日！みなさん、どんな春を迎えていますか？
私の3月の殆どは、”Shokoyoga-春のツアー2016！”で、
日本で過ごしていました。
各地で気温も違って温度差も激しかったですが、
ヨガ＆アーユルヴェーダの智慧の御陰で今回も体調も万全に
過ごせました♪
時差ボケも、もう既にどこかに吹っ飛んでいます～♫
今回の日本は、初の名古屋、3度目の新潟、必ず寄る東京
そして地元北海道を3週間弱で飛び回っていました。
本当、元気なもんです：）
…で、ですね～、こうも飛び回るとどうしても、外食も多く、
そしてやはり、日本は、食べ物が…
美味しい～！！！！
そして日本人の方達（あ、わたしも日本人でした…w！）、
そう日本に住んでいる方達の夕食の時間は、結構遅いですね！？
ということで、つまり私の日常のリズムより時間もかなり
ずれて、しかも美味しい日本食をかなり堪能しましたので、
ちょっと春の訪れをきっかけに、先日プチ断食をしました。
そう、春の胃腸のお掃除～♪
春のクレンズは、かれこれ今年で4年目なのですが、
断食は多分人生の中で数回しかしていないと思います。
これから日本でも沢山教える機会もあるので、日本人に
あった、日本食でできる、”アーユルヴェーダ式断食！”
…と思い私の愛読書、
西川眞智子さん著：”これ１冊できちんとわかるアーユルヴェーダ”
を参考に先週末早速実行！
こちら私のプチ断食報告です。
１日目：
夕方6時前に食事を済ませ、１０時過ぎには就寝。
２日目：
朝、いつも通り白湯にレモンを絞ったものをとる。
昼、引き続き白湯。眠気がでてくる。気分転換のため、散歩にでかける。
夕方、デトックス効果ががでて、更に眠気が増す。
３０分程リストラティブヨガ。
夜、白湯のみ。夜９時半には就寝。
3日目：
朝、レモンを搾った白湯。少量のお塩とネギを入れたお粥。
昼、いつもより半分の量の野菜たっぷりのスープ＆ケールサラダ
夜、お豆腐とネギのはいったみそ汁＆グリーンサラダ
…という感じです。
結果？…ですよね～！
はい、体も軽く頭スッキリです！胃の大きさが元にもどりましたw。
あと、こちらNYも花粉がかなりとんでいるのですが、
まったく影響なし！ Yay!
...という事で、今回はまずは私の報告のみです。
主人が目の前で、アルコールを飲んでいても、お菓子をぼりぼりと
音をたてて食べていても、何とかすり抜けたこの日々！
自分をかなり褒めております
次回は、ドーシャ別の断食の仕方についてお伝えしたいと思います。
Namaste,