出してますか?

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こんにちは! 

さて、今回のタイトルは、”出していますか?”w!
実は、今私は春のクレンジングをしています。何度かブログ
にも載せた事があるのですが、これはアーユルヴェーダの
智慧を用いたクレンジングです。

私のクレンジングも今日で8日目に入りました。
色々知らない間に溜まっていた、または溜めていた!?
ものが出ている感じで、かなり心も体もクリア&クリーンに
なっている感じを実感しています。

これは長年の友人であり、ヨガの先生でもあるMarjorie
の”Reset & Renew" という春のクレンジングプログラムです。
私のこの春のクレンジングは、今回でたしか3回目???
だと思います。

以前にブログにアップした、”プチ断食”とはちょっと違い、
これは3度の食事をとって良いというもの。
なるべくこの期間は…

●加工食品をとらない(これは日常心がけるといいですね!)
●乳製品をとらない
●グルテンフリー
●砂糖、カフェイン、アルコールを摂らない
●肉はとらない。しかしビーフ&チキンブロス(だし汁)はOK!
●家での手料理を食べる

●ファーマーズマーケット等、ローカルの野菜を食材にいれて楽しむ

…など、まだ色々あるのですが大まかな事はこんな感じです。

私も日頃からヘルシーなものを楽しんでいるのですが、
クロワッサンとかベーグルが結構好きなので、まずそこを
カット!ワインも好きだし、チーズも好きだし…!もちろん
それもこの期間はカット!私は、ピッタ体質なので、かなり
規則的な事は守られるので大丈夫!ふふ(^-^)/

まぁ、前置きながくなりましたが、これらの事を行うと…
排泄がかなり良くなります(^-^)/!

もともと私は便秘ではなく、”快食&快便”なので、かなり
この期間はさらに良すぎるぐらい!?良いです…w!

アーユルヴェーダでは、1日に2回の排便と6回の排尿の
習慣を身につけることが、百歳まで元気に生きるための条件
のひとつとされています。

食べて消化吸収されたものはさまざまな組織になりますが、
同時に老廃物も作られるんですね。この老廃物が必要以上に
体内にとどまっていると、胃腸をはじめ、体全体に悪影響を
及ぼし、様々な病気の原因となってしまうらしいです。

現代人の多くはは比較的、”食べ過ぎ”と言われていますね。
私のようにクレンジングや断食をしなくても…
普段から”腹八分”を心がけるだけでもかなり変わって来ますよ♪

あとは、自然の衝動を我慢しない事!そう、”出す事!”です!
自然の衝動って?

排尿、排便、おなら、吐き気、くしゃみ、げっぷ、あくび、
ため息…etc.

これらも全て出す事、なので日々の大事なDetoxですよ♪

そして、”涙”も自然の衝動です。泣きたいとき、我慢をしな
いでわーっと泣いてしまいましょう!かなり、スッキリして
気持ちも軽くなりますよ。きっとみなさんも経験済みですよ
ね☆

そして、”ため息”!よく”ため息をついたら幸せが逃げる”と
いわれていますが、疲れたときやストレスがたまっている
時は、”ハーッ!”とため息をつく事で、様々なプレッシャー
や緊張を解放する事が出来るんです!

よく私のヨガクラスでは、ポーズ中に口から”ハーっ!”と
吐く事を取り入れています。そしたらみなさん、なかなか
止まらない!(笑!)

…という事で、今回は”出す事”の大切さをシェアさせて
頂きました♡

みなさんも、色々溜めないで日々出して行きましょう~!



Namaste,




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