ビタミン・ミネラルの働き

こんにちは。

ＢＤＳパーソナルトレーナーの青木です。

日が落ち気温が下がってまいりました。

風邪などひかれないようお気を付けくださいませ。

ビタミンは身体の機能を正常に保つために欠くことのできないものです。

ビタミン自体にはカロリーがなくエネルギーにはなりませんが、体内のあらゆる代謝に関与する酵素の働きを助ける補助酵素であり、体内に必要なエネルギー源を効率的に使い、身体の機能を維持する事に大きく関わっているのです。

また、動植物から得られる成分になります。

視機能を改善する効果 ＜ビタミンA＞
骨や歯を丈夫にする効果＜ビタミンD＞
老化を防ぐ効果＜ビタミンE＞
血液を凝固させ止血する効果＜ビタミンK＞
疲労回復効果＜ビタミンB1＞    
成長を促進する効果＜ビタミンB2、ビタミンB6＞
貧血を予防する効果 ＜ビタミンB12＞
粘膜や皮膚を健康に保つ効果＜ナイアシン、ビタミンC＞
エネルギーの代謝を助ける効果 ＜パントテン酸＞
妊娠中の方など女性の健康を保つ効果＜葉酸＞
血糖値を下げる効果＜ビオチン＞

このような効果がございます。

ミネラルは、体液や神経の調節をし、骨や歯を作るなど、身体の基本的な構造に深く関わっています。身体に含まれるのはごく微量ですが、その働きはとても重要です。

体液（血液・細胞液やリンパ液など）の量を調節
血液の酸性・アルカリ性のバランスを整える
骨や歯、酵素を作るもとになる
ホルモンや神経を調節する　

働きがございます。

現代人はファストフードなどをたべる機会が多い為、ビタミン、ミネラルが不足気味です。

お野菜を多く含む、サラダやスープ、お味噌汁も一緒に摂取していきたいですね。

ＢＤＳ　青木　洋子