ウォーキング 161203 1108v3/4

動画は11月初旬の多摩川ランです

・ウォーキング4.83㎞；自宅～大師公園×3～自宅　

【12月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

16年；005.0000 / 00.000 / 04.83km

15年；140.3600 / 10,500 / 11.50m
14年；137.8900 / 14,600
13年；204.7900 / 03,800
12年；276.3500
11年；215.0200
10年；162.8200
09年；188.1000
08年；110.9400
07年；083.0700
06年；043.3000
05年；103.5475
04年；087.9000　

01日（木）；13:00～21:00
02日（金）；5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ

03日（土）；09：00～11：30

→4.83km  ウォーキング

04日（日）；ノンストップ30km走 柏の葉公園3㎞×10

05日（月）；スイム
06日（火）；10㎞ジョグ
07日（水）；5㎞ジョグ

08日（木）；13:00～21:00
09日（金）；5㎞ジョグ

10日（土）；13:00～21:00

11日（日）；15㎞超え走

12日（月）；スイム
13日（火）；5㎞ジョグ
14日（水）；5㎞ジョグ
15日（木）；13:00～21:00
16日（金）；5㎞ジョグ

17日（土）；13:00～21:00

18日（日）；20㎞超え走

19日（月）；スイム
20日（火）；10㎞ジョグ
21日（水）；13:00～21:00

22日（木）；13:00～21:00
23日（金）；5㎞ジョグ

24日（土）；高校同窓のライブ

25日（日）；第490回月例川崎 通算79回目のエントリ

26日（月）；スイム
27日（火）；10㎞ジョグ
28日（水）；5㎞ジョグ
29日（木）；13:00～21:00
30日（金）；5㎞ジョグ

31日（土）；5㎞ジョグ

【1月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

17年；000.0000 / 00,000 / 00.0

16年；063.4500 / 09,600 / 26.4

15年；123.7300 / 11,400
14年；188.4700 / 06,500
13年；164.7550
12年；217.3950
11年；169.3950
10年；157.4500
09年；127.1000
08年；104.4000
07年；103.4000
06年；067.5000
05年；104.5000

01日（日）；・・・実業団駅伝を観る

02日（月）；・・・箱根駅伝を観る

03日（火）；・・・箱根駅伝を観る

04日（水）；5㎞ジョグ
05日（木）；13:00～21:00
06日（金）；5㎞ジョグ

07日（土）；13:00～21:00

08日（日）；10kmジョグ

09日（月）；スイム
10日（火）；10㎞ジョグ
11日（水）；13:00～21:00

12日（木）；13:00～21:00
13日（金）；5㎞ジョグ

14日（土）；何もしない

15日（日）；喜多マラソン