練習メニュー・クロール1,500m 160622

先々月の月例川崎

・クロール；250＋1,250＝1,500m

・蛭の亜種が数匹いて、邪魔だったが、我慢して泳いだ。

【6月 RUN(km) / SWIM(m) / WALK】

16年；075.4575 / 09,350 / 0.0
15年；123.9075 / 15,700 / 7.9
14年；109.8700 / 17,800
13年；154.1557 / 08,550
12年；057.8300
11年；107.6775
10年；123.8375
09年；109.2975
08年；065.7975
07年；028.5975
06年；111.5450
05年；116.0450

20日（月）；スイム
→7.5㎞ジョグ
21日（火）；10kmジョグ
→クロール2,000m
22日（水）；スイム

→クロール1,500m

23日（木）；13:00～21:00　
24日（金）；5㎞ジョグ
25日（土）；13:00～21:00　
26日（日）；第484回月例川崎 連続15回目、74回目のエントリ

27日（月）；スイム
28日（火）；10㎞ジョグ
29日（水）；10㎞ジョグ
30日（木）；13:00～21:00　
01日（金）；5㎞ジョグ
02日（土）；13:00～21:00　
03日（日）；20kmジョグ

【7月 RUN(km)/SWIM(m)/WALK(km)】

16年；000.0000 / 00.000 / 00.0
15年；083.6300 / 15,400 / 19.6
14年；098.5600 / 10,750
13年；177.4800 / 8,800
12年；134.8900
11年；150.2700
10年；123.2300
09年；080.6000
08年；104.5000
07年；089.7300
06年；049.8000
05年；125.2500

04日（月）；スイム
05日（火）；10㎞ジョグ
06日（水）；10㎞ジョグ
07日（木）；13:00～21:00　
08日（金）；5㎞ジョグ
09日（土）；13:00～21:00　
10日（日）；20kmジョグ

11日（月）；スイム
12日（火）；10㎞ジョグ
13日（水）；10㎞ジョグ
14日（木）；13:00～21:00　
15日（金）；5㎞ジョグ
16日（土）；13:00～21:00　
17日（日）；20kmジョグ

18日（月）；スイム
19日（火）；10㎞ジョグ
20日（水）；10㎞ジョグ
21日（木）；13:00～21:00　
22日（金）；5㎞ジョグ
23日（土）；13:00～21:00　
24日（日）；20kmジョグ

25日（月）；スイム
26日（火）；10㎞ジョグ
27日（水）；10㎞ジョグ
28日（木）；13:00～21:00　
29日（金）；13:00～21:00　
30日（土）；5kmジョグ
31日（日）；第485回月例川崎 連続16回目、75回目のエントリ
15回連続賞のナンバー入りTシャツ受け取る。