足のリンパマッサージ やり方

一般社団法人日本リンパ協会代表理事

池田寿美　池田ことみです。

本日の講座はリンパスペシャリスト３級資格認定講座でした。

足のセルフリンパを行いました。

足はリンパの流れが滞りやすく、自覚症状がないのですが、

意外に
重たくなっているものです。

あまり知られていませんが、指の股もポイントで、

それぞれの指の間を手
の人差し指を入れてしっかりほぐすことも大事です。

リンパマッサージを行う際は隠れている場所、見えにくい場所が大事だった
りもします。

足首からひざ下、いわゆる膝窩リンパ節という場所に向かって絞る
ように流して、

戻すの一連の動作を繰り返します。

お皿と言われている膝蓋骨も動かしてあげましょう。

動きにくい方でも、だんだんと動きが良くなります。

最後はそけい部に向かって膝下から絞るように流し、そっと戻しま
す。

鼠径部は優しく押してさすります。

これで、足は軽くなり、むくみがスッキリします。

私の足は短めで、腿が太いのですが、

普段からミニスカを履いています。

今年４８歳ですが、いつまでも着たい服が着られるような自分でありたい。