リンパケアで-7歳に!

一般社団法人日本リンパ協会代表理事 池田ことみ公式ブログ 

ラブラブ1965年生まれ 50歳ラブラブ

一般社団法人日本リンパ協会代表理事
池田寿美 ことみです。

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日本リンパ協会 池田ことみです。


 どうもお腹の調子がよくない、食欲不振、胃が弱い


 いっぱい食べられなくなった、お腹が痛くなる、


 でもお薬に頼りたくない・・・・


そういう人も多いですよね。


そういうときは、自分で改善できます♬



たいがいはお腹の筋肉か、背中や腰の筋肉が硬いです。


一般的に内臓には知覚神経はなく、胃もそうです。


胃そのものが痛むのではなく、その周辺筋肉が痛い可能性が高いようです。


 お腹が痛い時、丸まった方が楽になるので、自然としゃがみこむ時があります。


そう、お腹の筋肉に疲労があると、お腹を縮めると楽になるから、無意識にいつも猫背の体勢を取ってしまう人もいます。


うつぶせ寝の人は、お腹が痛くて無意識にこの体勢をとりがちですが、うつぶせ寝は、顔や体のバランスがくずれるのでお勧めできません。


筋肉が冷えるか筋疲労があると硬くなり、そこからリンパの流れが滞り、身体の不調を招きます。


体温が高い、またはよく運動するから筋肉は硬くないはずという人でも、筋肉は部位によっては硬い人が多いようです。


硬いというところはいわゆるこっている、ということです。


経験上、大人でコリがない人はほとんどいなくて、皆さん必ずどこかしらの筋肉が硬いので、そこがウイークポイントになりえます。


スポーツ選手でも、腹直筋の疲労型の食欲不振の人は、意外といます。


マラソンで横腹がいたみやすい人も、この筋肉がかたいので、以下の方法で緩めてください。


腹直筋は、お腹の真ん中にある長い大きな筋肉です。(一般的に腹筋と言われるのはこの筋肉で「シックスパック」もこの腹直筋のことをいいます。)

お腹が痛いのは胃腸が痛いというイメージがありますが、腹直筋に手をあて、さすっていくと、硬化がとれて痛みが和らいでいくことが多いようです。

腹直筋上部のみぞおちが硬い場合も、温めてほぐすのがお勧めです。



手技としては


    手をこすって温める

    温まった手でみぞおち、お臍周り、下腹部を温める

    それぞれをほぐしたり、さする

    全体にゆるんだら、鼠径部にリンパ流しをします

(コマネチのイメージ)



生真面目な人、ストレスをうけやすく心配性の人も硬くなりやすいのです。


下腹部が硬い場合は婦人科系の病気になりやすいので、上記の手技の他、きつい下着はやめましょう。


寝るときはノーパンがいいのですが、冷やさないよう、お布団との間にバスタオルなどをいれましょう。


腰背部の筋肉もほぐして流せば完璧です。


そのやり方はまたの機会に!


皆様、素敵な週末をお過ごしください♡

 


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