リンパスペシャリスト2級資格認定講座終了しました。
ちょっと前までは中級と呼んでいた講座ですが
中級という名前の割には難しい内容です。
本日は実技と筆記試験でした。
2級は筋肉ほぐしセラピーです。
単にリンパトリートメントを行っても血流が悪い人は効果が出にくい傾向にあります。
効果を有効にするための準備運動のセラピーと言ってもいいでしょう。
畑は耕したほうがより効果的に作物を作ります。身体も耕して筋肉を柔軟にすると、よりリンパが流れ易くなります。
では、セルフリンパマッサージではどうすれば良いかというと、、、。
簡単なストレッチやラジオ体操のような、
体に負担のかけない体操がいいです。
私共でリンパ体操とよんでいるものもありますが、
ヨガやタイ式ヨガのルーシーダットン、深呼吸、アイソメトリックなど
ソフトな運動がベストです。
やりながら、お隣の人と会話のできるくらいのものがおすすめできます。
ハードすぎる運動は活性酸素が出てしまうので、あまりお勧めできません。