必要な睡眠時間

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眠りを催すホルモンであるメラトニンは、起床してから約14時間後に分泌されるそうです。

ということは、24時間から14時間を引いた10時間が、本来、必要な睡眠時間だということになります。

年齢にもよりますが、最低6時間くらいは寝た方がいいそうです。

私はだいたい夜10時半には床に入って、5時半ころ起きます。

つまり7時間寝ています。

これくらいがちょうどいいかな、と思います。