こんばんは
管理栄養士＆フードコーディネーター＆野菜ソムリエのコーゲヨーコです。
今日は、「ダイエットに成功する人・しない人」のお話をします。
あ、言葉を言い換えると、
「リバウンドする人としない人」
つまり、「ダイエット後に維持する人としない人」です。
①失敗する人・・・体重が減ったけど、リバウンドする人たちの共通点
「ダイエットは大変だった」とか「つらかった」ということをいわれます。
例えば、「食事を抜いておなかがすいて大変だった」
「大好きなケーキが食べられなくてつらかった」
「雨の日も寒い日もウォーキングをしてつらかった」
ダイエット方法も様々なのですが、すごい必死！！
「絶対」とか「必ず」「～しなきゃ」とか常に自分を追い込んでしまう。
逆に
②成功した人・・・体重をうまく減らして維持できている人は、
「ダイエットは楽しかった」
「食事が楽しみだった」
「仕事にも意欲がでてきた」
「毎日の目標があって嬉しい」
といってます。
この違いわかりますか？
「ダイエット」って単に体重を減らすという一時的なことではないのです。
一生ずっと続けることが出来るということが「維持する」ということなのです。
だから、無理して必死で気持ちが張り詰めた状態では絶対に痩せません！
一生好きなものを食べないで生きていきますか？
それよりも、毎日楽しく幸せに過ごしていきたいじゃないですか、
一度っきりの人生です。
どうすれば成功できるか。
ダイエットは、「意識」と「食事」と「運動」で成り立っています。
「食事」は、偏った食事ではなく、「バランス」のよい食事。
コーゲヨーコがいう「カロリー」にだけ注目するのではなく、いろんな食品からバランスよく摂るということ。
「運動」は毎日続けられて、それを楽しむことが出来る運動。（自分が続けられる無理のない運動）
そして「意識」・・・これが一番しっかりしてないと「食事」や「運動」が続けられないから、「意識」をしっかり持つこと。これが一番むつかしい。
「意識」は「脳」から指令されるので、ちゃんと食事をして、脳の栄養を摂ってくださいね。
「ストレス」があると、脳から「嫌だなー」ホルモンが出て、①失敗する人になります。
「ストレス」をなくして毎日「楽しい」状態にすると②成功する人になります。
コーゲヨーコの考え方は全てが「大好き」になること。
「朝起きるのも」「仕事へ行く」ことも「勉強する」ことも「食事することも」「お酒を飲むことも」「運動することも」
「大好き」になると「楽しい」はず。
「歩くのが楽しくなりました」という体重が１０キロも減った男性に「どうしてですか？」とたずねると
「途中、犬の散歩をするキレイな女の人に会って挨拶するようになって、それが楽しみなんです」
野菜が嫌い！といっていた男性が、
「前は食べられなかった「野菜」がおいしく感じるんです。何故でしょう？」
前にも書きましたが、順調に体重が落ちている人は、「楽しんで」過ごしていらっしゃいます。
もちろん笑顔(＝⌒▽⌒＝)→こっちも元気がもらえるよ、ありがとう
ちなみに①失敗した人からは、
「どうして頑張っているのにやせないんですか？」
「でも」「いやそれは」「ちょっと無理」・・・いいわけだったり、屁理屈だったり→こっちも疲れる。ストレスたまるよｗ
あなたは、「無理」してダイエットしていませんか？
ちなみに「楽しく幸せになる」脳内物質があります。
それは、「βーエンドルフィン」です。
明日、そのお話をしますので、お楽しみに！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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本日「健康ダイエット」第３位でした
ありがとうございます。皆様のおかげですm(u_u)m
これからも宜しくお願いいたします。
ありがとうございました