こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
本日、インターネットに繋がらない事件発生で…未だ解決せず(T_T)
外出先でブログを更新しております。
明日も直らなかっらどうしよう〜(T_T)
ビクビクですが…頑張ります…(T_T)
さて！
クリスマスですね～♡
心ごとポカポカでしょうか？
数日、気温が高かったかと思えば、
また寒い日が続くようです(>_<)
私の身近にも風邪ひきさんが多数！
心配です…。
ちなみに、私は当店自慢のサプリメント『エコシア』や『プロポリス』などを飲んでいるおかげでしょうか？
ホントに全く風邪をひく気配がありません♫
ん？
能天気なだけ…(T_T)⁈
では本題に。
予防に努めていても、風邪やインフルエンザにかかりやすい人、かかりにくい人がいますよね？
なぜでしょう？
それは…免疫力の差！
こちらもご覧下さい↓
ご存知の通り、病気から身を守るのに重要な役割を持つのが免疫！
その免疫細胞の働きに差が出る理由の一つが「体温」とされています。
低体温だと免疫力もダウン…(T_T)
対策が必要です。
※低体温とは？
→はっきりとした定義はありませんが、おおむね平熱35度以下の場合が低体温と言われています。
■低体温を防ぎ免疫力を改善させるには？
⑴規則正しい生活をして、ストレスをためない！
⑵食事で肉や魚、大豆など免疫細胞のもとになるタンパク質をとる！
⑶体を温める食事、生活を心がける！
⑷適度な運動をしてストレス解消&筋力UP！代謝UP！
もし、ひいてしまったら…
■風邪の対処法 食事の豆知識
⑴食物繊維は控える
→風邪の時は消化に時間がかかるものより消化に良い温かいものを摂りましょう！
風邪の時の食物繊維の過剰摂取は、消化に悪いという理由だけではなくミネラルやビタミンを排泄させてしまうことが懸念されています。
ミネラルには、体を構成し神経の興奮を調整する働きがあります。
ご存知の通り、ビタミンも健康を保つ上で重要な成分ですよね。
おかゆ、うどん、生姜湯などが◎
⑵脂肪や刺激物は控える
→⑴と同様、消化に時間がかかるものより消化に良い温かいものを摂りましょう！
風邪の時は、消化機能が低下しています。
普段と同じ食事をしているのでは胃腸に負担をかけてしまいます。
特に、脂肪分の多いもの、味の濃いもの、刺激のあるものは胃腸に負担をかけ、炎症を悪化させる危険性があるんですね(>_<)
現代は、食事や生活習慣の影響により、
低体温の人が増えているんだそうです…。
“低体温を一気に改善する”のは難しいので…
食事や生活習慣にコツコツ気をつけながら、サプリメントなども上手に取り入れてみてはいかがでしょうか♡
風邪は、薬が治してくれるわけではありません。
私達の免疫システムが、ウィルスと戦ってくれています。
大切なのは…
栄養を摂る
保湿する
安静にする
無理をせずに意識してみましょ（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
明日から抽選会です〜
ご来店お待ちしておりますm(_ _)m
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