筋トレスタートです。
まずは自分の体を知りましょう。
体脂肪計でチェックです。
体脂肪はかなり低いですが、私の目標は59㌔で体脂肪９％です
体重の増加をしながら体脂肪のキープです。
要は筋肉量だけを増やせばいいのですが私には、これが大変です。
でも皆さん、割れた腹筋をつけるには簡単です。
誰でもお腹の中は割れているのです。
だから、以前もブログで書きましたが
お腹の脂肪量を減らせば自然と見えてくるはずです。
さらに筋トレで腹筋を大きくして凹凸をつけるのです。
今日はここまで、次週はトレーニングです。